Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка омлет) |
150
|
219 | 18 | 15 | 1 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
Петрушка, сушеная |
4
|
11 | 1 | 0 | 2 |
Итого | 174 | 242 | 19 | 16 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина отварная в собственном соку |
150
|
321 | 23 | 25 | 0 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4 | 1 | 0 |
Бульон мясной прозрачный |
100
|
54 | 7 | 2 | 0 |
Квашеная капуста |
100
|
27 | 1 | 0 | 5 |
Итого | 450 | 429 | 36 | 29 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2 | 4 | 4 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2 | 2 | 4 |
Семена чии, сушеные |
10
|
48 | 1 | 3 | 4 |
Итого | 210 | 168 | 7 | 9 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный |
170
|
190 | 3 | 1 | 40 |
Овощная смесь Мексиканская |
50
|
36 | 1 | 0 | 6 |
Капуста пекинская |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
Морковь, желтая |
100
|
33 | 1 | 0 | 7 |
Масло льняное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
Редька полевая, сырая |
50
|
9 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 480 | 374 | 8 | 12 | 57 |
Итого за день | 1314 | 1214 | 72 | 67 | 79 |