Дневник питания за 18.09.2021

Утро начиналось очень хорошо, все в пределах разумного, контролируется, на вечер планы грандиозные и исключительно диетические. И тут неожиданно пришли гости. Ораву из 6 человек накормить не просто, даже будучи не на ПП. А тут в холодильнике только полезные продукты, накрывать стол пришлось из того что было в наличии . Неожиданно на столе возникла бутылочка красного. Давно не пила. И даже из полезных продуктов, еда за компанию вызвала огромный перебор по всем фронтам, алкоголь расслабляет, и делает свое "вредное" дело. Записывала, конечно, приблизительно, закуску готовила сама, поэтому и тут приблизительно . Но утром на след день , т.е. сегодня. как ни странно ничего не болит, состояние приятное, угрызений совести не наблюдается. Вес не скаканул. Организм справился. Я довольна!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Шурпа узбекская	330	176.2	17.5	6.6	11.6
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Зефир	12	39.1	0.1	0	9.6
Пряники сырцовые	25	86.5	1.6	0.5	18.9
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	831	356	22	10	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	175	395.5	39.4	26.4	0.2
Макароны-лапша яичные	110	95.7	3.5	0.7	19
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлебцы Хрустящие с Кукурузой [Кубанские Хлебцы]	9	29.1	0.8	0.1	6.3
Итого	608	536	44	27	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Картофель (Жарка)	100	71.8	1.9	0.4	15.2
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Камбала-ерш (Тушение)	104	81.5	14.8	2.5	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание)	25	28.3	0.6	2.4	1.1
Вода водопроводная питьевая	30	0	0	0	0
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Морская капуста (русское море) классическая	120	42	1	0.6	7.8
Яйцо куриное (Варка)	15	23.6	1.9	1.7	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пицца из слоеного теста с грибами	80	153.2	5.3	8.2	15.6
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Пряники сырцовые	50	173	3.2	1.1	37.8
Итого	1373	853	33	22	90
Итого за день	2812	1746	101	60	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 19.09.2021 11:55

если вино сухое, но иногда днем можнА

кстати бодибилдеры на сушке употреляют коньяк 80гр разово шоб простимулировать печень.

Olga 19.09.2021 12:13

Яна Стройняшка, да вино красное сухое, испанского происхождения. я сухие не очень люблю, ну тут халява... пила и не морщилась ))) ктакому вину полагается мясо, но они не учли что пришли к женщине одинокой, жа и еще на ПП... так что закусывали рыбой!!!! и всеми блюдами с грибами внутри ))) Лопну от смеха!

Яна Стройняшка 19.09.2021 12:29

Olga Ch, дык и прекрасно! заодн и оздоровились они с вами!))) и мясо может быть кстати диетическим... та же говядина тушеная с овощами например...
а вапще приличные люди нынче без предупреждения за неделю не вваливаются... корми их еще, пои...

Яна Стройняшка 19.09.2021 12:29

Olga Ch написал:
пила и не морщилась ))

ну и супер!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2021 08:57

Ох, на 12 кал перебрала))
У меня холодильник содержит и не ПП продукты тоже, муж-то сверх стройный, кормить надо. А в морозильнике НЗ обычно пельмени и вареники есть, домашние конечно же. Это при внезапных гостях выручает.

Ирина 30.09.2021 10:32

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), о, я тоже люблю такие заготовки. Налеплю пельменей, вареники с капустой, с картошкой, творогом - на любой вкус гостей....

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2021 12:56

Ирина, то да, лепить, так лепить. Разных и много. Потом гости не страшны.

Ирина 30.09.2021 16:46

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), у меня в семье только я и люблю их лепить, поэтому заготовка вареников полностью на мне. Впрочем, как и домашней лапши С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2021 20:13

Ирина, я не люблю, просто леплю автоматом и кино смотрю. Лепить кроме меня некому, только едоки.

Светлана 30.09.2021 20:20

Самое главное вес не скакнул и настроение хорошее. Удачи вам.

Olga 30.09.2021 20:46

Светлана, спасибо!

Olga 30.09.2021 20:59

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), я теперь одна живу и не пп продукты держать не для кого... а ждать когда гости придут, раз в полгода..... токо морозилку занимать!! у меня там теперь живет заморозка овощей и фруктов полезная на зиму.. и чуток мяса и рыбки для меня.. сидеть пыхтеть пельмени лепить это не про меня))) да и работаю я теперь, выспаться бы успеть... не до лишних телодвижений... .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.11.2021 17:19

Olga Ch, выспалась хоть?

Olga 14.11.2021 21:13

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), ну ты и вспомнила, что было 2 месяца назад )))) откуда я знаю ?)))) если скучно пиши в лс... я не печатаюсь, но всех читаю)) и иногда вставляю свои 5 копеек Лопну от смеха!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.11.2021 21:43

Olga Ch, так постов нет, чел шёл спать, и канул)
Мне скучно?? Ой, я даже вспомнить дня в своей жизни не могу, когда мне было скучно.

Olga 14.11.2021 21:53

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), да не пропала я ))) я тут !!! а чего тут посты писать, все одно и тоже.. я так, комментирую иногда.. читаю других, мотаю "на ус". иногда дневник заполняю, ежели сомневаюсь в еде какой... а так интуитивно питаюсь, придерживаюсь.