Дорогие друзья, подскажите ваши идеи для правильного питания подростку (17 лет), девушка, которая занялась кикбоксингом. Худенькая, 45 кг. Интересует сбалансированное питание.
Буду благодарна за советы

В общем, это главный вопрос.

Мы любим с мужем расслабиться 2-3 раза в неделю с баночкой пива или бокалом вина. Но как это сочетать с похудением? Будет результат или алкоголь всё сводит на нет?

Уважаемые коллеги, помогите, пожалуйста, подобрать на каких тренажёрах заниматься?

У меня есть возможность ходить в спортзал с разнообразными тренажёрами. (Какие точно есть, Я не знаю, но много и разные). Ходить могу 5 дней в неделю (рабочие дни), с утра, 1-2 часа (сколько потребуется). Позже добавится бассейн и влажная сауна.
В общем, возможности есть, знаний не хватает.
Хочу сбросить вес, сжечь жир (питание уже сбалансированное на этом сайте), поддержать свое тело в тонусе. Основной упор на живот, бока, "спасательные круги" под грудью и ниже. Ну и остальные зоны будут красивые, Я тоже буду счастлива.

Знатоки, пожалуйста, подскажите, как разумно использовать свое время и возможности зала?

В интернете сказали, что лучшие тренажёры для похудения это: беговая дорожка, эллипсоид, велотренажёр, степпер и гребной тренажёр. Этого достаточно? Что ещё добавить? Я вообще чайник в этом вопросе

И как распределить время по тренажерам? По 1 в день, или на каждый 15-20 мин?

Слушаю все советы очень внимательно и конспектирую!

Меня нужно вытаскивать. Куда-то меня засасывает. Уже не соблюдаю диету, вчера пропустила разгрузочный день. Из-за одной булочки и пирожка, которые одногрупницы принесли на занятие. Ну и что мне мешало отказаться и продолжать пить свой коктейль?
А по утрам? У меня есть 3 часа до колледжа, чтобы позаниматься, прибраться, приготовить себе полезный обед, как раньше. А что делаю я? Ничего! Тупо сплю или зависаю в Ютубе. Почему? А х.. его знает! Сегодня я вообще отожгла: 2 сосиски и яблочный шницель с утра! Зачем? (Ответ смотри выше)
Ну и где стимул? Где энергия? Почему всегда так много планов разбиваются о диван? Я хотела перед коллеждем в зал и бассейн ходить. Но я не иду, ведь я имею отмазку: со следующей недели начинается практика и заниматься будет некогда. Так что зачем сейчас начинать. Класс! Да?
Не учусь, не занимаюсь, ничего не делаю. Времени нет? Да полно, кого я обманываю!
И даже на диету смотрю не серьёзно. А почему? Я же скинула почти 7 кг, чем не стимул!
Блин, где кран? Оторваться от лени...

Сегодня будет протеиновый день. Вчерашняя разгрузка дала неплохой отвес (сегодня 70,9). Но не факт, что так останется. Но я к этому стремлюсь. Ощущение лёгкости стоит 1 дня ограничений. Потом будет 5 дней сбалансированного питания.

Сегодня сделала очередные замеры. Результат -5 кг, ОГ -2 см, ОТ -2 см, ОЖивота - 2 см, ОБ - 2 см, ОПодГрудью - 3 см. Ну а руки и ноги пока без изменений.
За месяц, Я думаю, результат не плохой. Цели у меня не скромные, но я к ним двигаюсь.
А ещё я сегодня разгружаюсь. Выходные прошли со вкусом пива и шашлыков. Так что, нужно отдохнуть моему животику

Всем привет!
Вес пока счастливо снижается. Общее снижение 5 кг, если неошибаюсь, за месяц. Сегодня уже было 72 кг. На прошлой неделе, как я и собиралась, вес удержала. Продолжаю свой разгрузочно-сбалансированный марафон. Чувствую себя легче, и это приятно. На выходных сделаю замеры своих объемов.