Хотелось бы узнать, что Вы думаете о так называемых спортивных напитках.
Попался мне вот такой напиток.Вкусов у них много разных, соответственно и цвет (сейчас в бутылке обычная вода).
На вкус эти напитки чуть сладковатые и соответствуют заявленному вкусу (ягоды, грейпфрут, лимон и т.д)
Состав следующий:
Reverse osmosis water, Sugar/glucose-fructose, Citric acid, Salt, Sodium citrate, Potassium phosphate, Natural flavour, Ascorbic acid (vitamin C), Magnesium chloride (magnesium), Calcium chloride, Calcium disodium EDTA, Brilliant blue, Cianocobalamin (vitamin B12).
Перевод: Вода обратного осмоса, сахар/глюкозо-фруктоза, лимонная кислота, соль, цитрат натрия, фосфат калия, натуральный ароматизатор, аскорбиновая кислота (витамин С), хлорид магния (магний), хлорид кальция, динатрий кальция ЭДТА, бриллиантовый синий, цианокобаламин (витамин). Б12).Как вы думаете, стоит ли пить такие напитки, особенно во время тренировки?
Я заинтересовалась этим после того, как начиталась о вреде простой воды при сильном потовыделении, диарее и поносе. Понятно, что меня больше интересует первое, а именно восстановление водного и солевого баланса во время интенсивной тренировки. Да и в обычный жаркий день, наверное это полезно.
Смущают меня здесь только красители. Но может не страшно?

Ну вот все равно программа не хочет мой рацион публиковать в Лучших... Ну нет у меня БАДов, всё взято из базы, всё зелёное, рейтинг 90%.
Поддержка ничего не предпринимает. Жаль...

Не могу разобраться со своим режимом.
Дневник планирую хорошо, зелёный, красивый. Тренироваться есть пока время и место. Но вот вопрос: когда именно?
Знаю, что тренировка натощак идеальна для сжигания жира. Вот я с утра только жидкость, потом тащу с собой дочь-подростка в парк. Я на велосипеде и она рядом на велосипеде, когда я тренируюсь, она читает (опять же на свежем воздухе). Это всё занимает 1-1,5 часа. А так как раньше 9-10 мне дочь из дома не вытащить, то мой первый приём пищи получается часов в 12. И, естественно, потом я просто не успеваю съесть даже мой основной запланированный объем, не говоря уже о том, что добавляется с учётом тренировки.
Так что, забыть об идее тренировки натощак? Упускать возможность хоть в последние дни перед школой погулять с малой в парке не хочется.
Ок, если не натощак, то какие есть рекомендации по питанию до и после тренировки? 2 часа до и 2 часа после или что-то другое? А по нутриентам, что лучше до и после?
Здесь же все с опытом, лучше Гугла знают, на себе проверили. Накидайте советов, пожалуйста.

Сегодня меня мои весы шокировали: показали 74,6 (вчера 76). Я думала, что с весами что-то не то, муж взвесился, у него без изменений. Я конечно рада, но как это у меня так получилось? Хочу ещё.
Я слышала, что вес человека в течении дня может изменяться, и взвешиваться лучше рано утром. Я так раньше и делала, в 6-7 утра взвешивалась.
Вот и сейчас. Вчера и пару дней назад я в 10, 11, 12 на весы становилась. А сегодня в 6:30. Может поэтому?
У кого-то есть подобный опыт?

Заполнила я сегодня дневник тренировок.
И полетел мой график: из красивого зеленого превратился в угрожающий красный. Не поднимается у меня рука наедать то, что я сожгла.
Да ладно, не поднимается, не влезет в меня это всё. Я и стандартное меню с трудом осиливала. А тут ещё 400 ккал нужно доесть (для мого основного обмена 1320 ккал достаточно). Не хочется.

У меня проблема с моим рационом. Уже второй раз программа пишет, что у меня какие-то БАДы. Хотя их там и близко нет.
Я писала в поддержку, они ответили, что программа нашла какой-то компонент с маленьким калоражем и богатым витаминами. Но у меня такого нет.
Как так?! Я чего-то не вижу?