Dia Athena
08.08.2022 22:41
Дневник питания за 08.08.2022
Ох эти гормоны, либо надвигающееся полнолуние.. ощущение что все
плохо не покидает, хожу по врачам ни конца ни края..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко миндальное |
100
|
28 | 0.7 | 1.4 | 3 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Вишня |
35
|
18.2 | 0.3 | 0.1 | 3.7 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Б6+цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 2263 | 189 | 6 | 13 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
60
|
51.6 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
220
|
61.6 | 4 | 0.4 | 10.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
29
|
260.4 | 0 | 28.9 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Виноград |
95
|
68.4 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Итого | 537 | 684 | 33 | 49 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
70
|
60.9 | 12.8 | 0.8 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
35
|
261.8 | 0.2 | 28.9 | 0.3 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 260 | 433 | 20 | 36 | 5 |
| Итого за день | 3060 | 1306 | 60 | 98 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
