Дневник питания за 10.08.2022

ура сегодня я наконец то разменяла 7 на 6 , меньше 70!
На это ушло 7 месяцев чтобы убрать то что набрала за 2 месяца на антидепрессантов,
это было ужасно, зачем такая побочка у таблеток что бы сразу после зеркала вешаться..хз..
с депрессией не справилась , но она легкая и я к ней привыкла, восстанавливаюсь с психологом, а там посмотрим...
П.с. попробовала своими, захотелось разнообразия, блин зря я конечно с натрием перебор и вообще не полезно... Больше так не буду...)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
железо	1	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко миндальное	100	28	0.7	1.4	3
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Вишня	35	18.2	0.3	0.1	3.7
Итого	251	133	3	8	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
B1	1	0	0	0	0
б9	1	0	0	0	0
Б6+цинк	1	0	0	0	0
Креветочное мясо из сурими (искусственное)	125	126.3	15.5	1.8	11.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
калий	6	0	0	0	0
витамин Д	1	0	0	0	0
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Кале (кудрявая капуста, браунколь)	90	31.5	2.6	1.3	0.3
Итого	457	576	33	40	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	59	206.5	15.5	15.7	0
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Листья одуванчика, вареные, без соли	150	49.5	3	0.9	5.3
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	65	59.8	3.3	3.9	2.3
Итого	2314	638	24	54	9
Итого за день	3022	1348	61	103	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 11.08.2022 08:19

Поздравляю вас с достижением! Пускай будет здоровье со всех сторон.
У меня подруга наоборот сбрасывала на АД и была довольна этим😀 все это настолько индивидуально, и сами таблетки разные

Dia Athena 11.08.2022 08:41

Светлана,Огромное спасибо и вам успехов и желаемых результатов, я сама не ожидал что так опухну,мне кажется что мне не подошло, но таблетки довели меня до дна, я совсем не выходила на улицу, хотя тревожность пропала- просто апатия и все.. взяла себя в руки через 2 месяца такого состояния...

Светлана 11.08.2022 10:52

Dia Athena,ух, это тяжело(( очень хорошо, что вы сейчас работаете со специалистом!