Ируся
28.01.2022 16:16

Минус 4 кг! Стали мерзнуть руки. Почему?!

Уже 7 неделя как я занялась своим весом. НА отметке 80 кг я поняла что дальше мне больше нельзя толстеть.. это уже тот критический вес после которого я стану просто шаром.  ушла на  1400-1600 калорий  в сутки. Сейчас вес 76, то есть 4 кг за 7 недель.  но вот уже неделю чествую как перед тем как приходит время кушать у меня просто обледеневают пальцы рук.. поем.. все снова теплеют. Я начинаю уже переживать.. не сильно ли я много сняла калорий?  хотя я высчитывала мой Основной обмен ОО=1539  в то время как КСР 1846 аж!  для меня 1400 это нормально должно быть для похудения. Может резко сладкое убрала? или мало жира..  в квартире обогреватель.. не могу я замерзать.. бегаю все время по дому что то делаю.   а руки лед через 3 часа после еды.. резко даже как то раз и в лед.

Наталья 28.01.2022 16:20
А зачем гадать? Поживите месяц в соответствии с рекомендациями сбалансированной программы и следите за всеми полосочками нутриентов, потом сделаете вывод. При недостатке ккал обмен веществ снижается.
Ilana 28.01.2022 16:25
попробуйте увеличить жиры в рационе и возможно недостаточность перифирического кровообращения, массажи хорошо поделать
Ируся 28.01.2022 16:25
Наталья, да вот получилось что месяц то и пожила и началось такое вот)) может просто перестраивается организм... привыкает к новым процессам. В любом случае тормоить я не хочу)
Ируся 28.01.2022 16:27
Ilana,хорошая идея с массажем. не хватает мне кровообращения. Хотя я добавила тренировки и вроде как кровь гоняется  неплохо. очень мечтаю о сауне.
Елена (имт 23.9) 28.01.2022 17:37
Мёрзнуть, думаю это щитовидка из-за скудного питания. Увы.
Ируся 28.01.2022 18:13
Елена (имт 24.6), научусь выкладывать питание посмотрим. потому что так ничего не ясно чего и где я не доедаю а что переедаю. вроде бы все в рамках. но пока  раскладку не сделаю не смогу выяснить
Наталья 29.01.2022 23:24
Завтрак - сахар заменить на курагу вкусную например, банан на хурму, сметану на домашний йогурт. Обед -язык на куриную грудку или рыбу или кролика. Я его сама люблю, но там много жира.ужин - овсяноблин так себе идея, лучше яйца и салат или мясо и салат. Рейтинг 41 - это ниочем , поставьте на стол отруби, кунжут, льняное семя и ламинарию и ими посыпайте еду.
Ируся 29.01.2022 23:29
Наталья, я чесно подумала сразу про то что мне не хватает каких то углеводов...тех же сахаров из фруктов. Язык то эксперемент))  один спец по питанию сказала что лучше брать мясо  типо с мышцами.. типо сердца, типо языка... мол оно дольше переваривается.. нуууу я впринципе люблю и сердце и язык)) но смотрю язык жирнющий! причем пофиг говяжий или свинной.. они одинаковые по бжу..Язык дает хорошее насыщение..я после него нормально черыре часа могу не есть.. но он жирный!
Наталья 29.01.2022 23:32
Ирина, кролик, рыба, курица и говядина тоже долго переваривается.
Ируся 29.01.2022 23:35
Наталья, рыба у меня почему то улетает быстро))) я если поем рыбы то уже через час есть хочу. вот если упал кусок курицы  или другое мясо.. ооо я чувствую что сыта. как то так. но рыбу обожжаю.... хотя  с ней надо в этот день в другой прием пищи что то мясное слопать. иначе вечером вынос холодильника. проверено.(((
Наталья 29.01.2022 23:37
Ирина, какую рыбу? Покупайте из семейства лососёвых, палтус, они сытнее.
Ируся 29.01.2022 23:40
Наталья, никогда палтус не пробовала... даже не знаю как выглядит) обычно минтай там какой то в лучшем случае скумбрия.. хотя я ее не люблю. мне жирная.. плохо на желудок) я вообще не люблю жирное у меня желчного нет.. мне вообще этот как его, стол № 5 надо... я его терпеть ненавижу
Наталья 29.01.2022 23:43
Ирина, горбуша не дорогая и из лососёвых, возьмите ее. Я на пару люблю готовить и суп из неё вкусный. Рыба вам рейтинги поднимет.
Tetyana Przhyluska 29.01.2022 23:45
Думаю, дело не в калориях и переваривании. Обязательно отследите те нутриенты, которые нужны для правильной работы гормональной системы, режим дня и физические нагрузки. Мёрзнуть вы можете от недостаточного кровообращения, добавьте кардио и упражнения для улучшения кровообращения. На счёт массажа... это хорошая штука, но с такой проблемой вряд-ли поможет.
Ируся 29.01.2022 23:48
Наталья, дааа есть еще продукты о которых я не знаю) как то вот с красными рыбками не сложилось.. раньше не был денег а  сейчас как то уже и непривычно) перестроить мозг что надо есть дорогое но мало... сложно)) это все родом из бедного юношества... когда впятером покупали половину черного хлеба и банку трехлитровую советского томатного сока.. вот и весь обед после 3 часовой тренировки)).. боже как я выжила не знаю!
Ируся 29.01.2022 23:49
Tetyana Przhyluska, спасибо. я тоже думаю что это перестраивается гормональная система. я наконец то начала потеть от малейшего движения.. много бегать в туалет... мне кажется организм перестраивается
Наталья 29.01.2022 23:52
Ирина, горбуша вместо тортов вам😹на сэкономленные денежки
Tetyana Przhyluska 29.01.2022 23:55
Ирина, на счёт "потеть от малейшего движения": отследите потребление цинка, его недостаток даёт повышенное потоотделение.
Ируся 30.01.2022 00:09
Tetyana Przhyluska,возможно.. как его отследить то? надо по хорошему вообще ходить анализы сдавать... но кто ж у нас ходит то их сдавать)) ничего сейчас я нормально ем.. надеюсь стабилизируется все. можно попить какие то витаминки общие.
Tetyana Przhyluska 30.01.2022 00:58
Ирина, как минимум по таблице, она же показывает количество цинка в еде.
Ируся 30.01.2022 12:01
Tetyana Przhyluska, точно!!! я все не привыкну что тут все само считается
Тамара 31.01.2022 00:18
Ирина, "стол номер 5"- привет, соседка по столу Желчного тоже нет, 6 лет как удалили, а сним и желание кушать копчённое, мясо жирное почему то принимает мой организм и без ж.п.
Ируся 31.01.2022 00:32
Тамара, Привет)))) я бобовые теперь не могу есть.. . и хлеб с маслом для меня просто табу.. сразу скручивает))
Тамара 31.01.2022 00:48
Ирина, да бобовые нельзя, у меня после них тяжесть, вроде и не болит ничего, а ощущение переедания и сильного. Кстати и рыбу жирную нельзя при диете "5 стол".
А Вы на КЕТО?
Прочитала, что Ваш сын соблюдал КЕТО 5 лет. И какие результаты? Сейчас продолжает?
Тамара 31.01.2022 00:54
Ирина, Вы извините, что спрашиваю:Вы написали, что мёрзните, а Вы щитовитку проверяли? Щитовитка барышня капризная, с ней очень аккуратно нужно. Вы с Украины и родились 45 лет назад- надеюсь Вы проверяете щитовитку ежегодно.
Тамара 31.01.2022 00:59
Tetyana Przhyluska, по-моему, недостаток цинка влечёт за собой поедание сладкого немеренно? Или какой-то другой элемент?
Ируся 31.01.2022 13:49
Тамара,давно проверяла...  но мёрзнуть то стала четко перед следующей едой))) у меня как будильник включился.. руки ледяные.. все пора есть. А кето малой 5 лет я отбомбила готовить. уже сошли. он на кето наоборот поправился сильно. малоподвижный просто.  калораж был мизерный а он набирал(
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги