Наталья
01.08.2023 12:15
Дневник питания за 31.07.2023
Доброго времени суток, в очередной раз пытаюсь взять себя в руки и
контролировать что ем, когда веду дневник, получается держать себя
в руках) Правда не знаю на сколько меня хватит)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хачапури по аджарски пп |
167
|
349.9 | 30.6 | 15.7 | 20.7 |
| Какао смесь, порошок |
10
|
39.8 | 0.7 | 0.4 | 8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 457 | 425 | 32 | 19 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
200
|
41.3 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
163
|
155.5 | 35.4 | 1.3 | 0.7 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 763 | 243 | 36 | 2 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Лапша Домашняя с Курицей [Сытоедов] |
280
|
170.8 | 5.6 | 4.5 | 29.4 |
| Колбаса Вареная Классическая Вязанка [Стародворские Колбасы] |
30
|
52.5 | 3 | 4.5 | 0 |
| Хлеб без Дрожжей на Хмелевой Закваске [Нижнекамский Хлебокомбинат] |
20
|
50.2 | 2.3 | 0.5 | 9.2 |
| Молочный Шоколад Украли Сахар [Красный Октябрь] |
18
|
86.4 | 1.8 | 5.6 | 5 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 648 | 360 | 12 | 15 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3468 | 1076 | 82 | 36 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mariа_?
01.08.2023 12:47
С таким питанием не надолго хватит( еды-то кот наплакал(((
Олеся Старожил МЗР
01.08.2023 14:17
Присоединяюсь. С таким питанием надолго не хватит.
Катюша
01.08.2023 14:44
Мне кажется что дня на 4 🙈. Вот если бы хотя бы на 1500, то можно
месяца 2-3 спокойно 🧘♀️
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Новые рецепты
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Интересные блоги
