Жанна
19.10.2020 20:15
Фитнес мифы!
5 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ТРЕНЕР УБИВАЕТ ТВОЙ ОРГАНИЗМ 👇🏻
1. Настаивает, что без кардио похудеть не получится вообще, а самое эффективное — голодное кардио
2. Уговаривает есть крошечными порциями каждые 2-3 часа, чтобы “разогнать” метаболизм
3. Утверждает, что многоповторка — это работа на рельеф и дает наклоны с гантелями, чтобы “пожечь бока”
4. Никогда и ни за что не меняет программу тренировок. Вообще.
5. Рассказывает про коварный инсулин и зловещие углеводы, которые безбожно делают всех толстыми
Если совпал один признак, пора начинать искать более компетентного и профессионального тренера.
1. Настаивает, что без кардио похудеть не получится вообще, а самое эффективное — голодное кардио
2. Уговаривает есть крошечными порциями каждые 2-3 часа, чтобы “разогнать” метаболизм
3. Утверждает, что многоповторка — это работа на рельеф и дает наклоны с гантелями, чтобы “пожечь бока”
4. Никогда и ни за что не меняет программу тренировок. Вообще.
5. Рассказывает про коварный инсулин и зловещие углеводы, которые безбожно делают всех толстыми
Если совпал один признак, пора начинать искать более компетентного и профессионального тренера.
3
52
Светлана
19.10.2020 20:21
Правда миф!!! Поняла сама, что кардио без силовых не работает,
чтобы был результат, я худею, веса надо увеличивать хотя бы раз в
два месяца, чтобы чувствовать усилие. Наверное и рельеф тоже. Хочу
похвастаться. Ноги хороши у меня стали, рельеф классный, для меня.
Правда верх ужас, но пока. Попа так со складочкой и живёт. Шкурка
не подтягивается. Но я иду потихоньку к цели.
Oleg
19.10.2020 20:35
У меня 2 и 3 работает. Особенно 2. Наверно я ем что-то не
то 
Жанна
19.10.2020 20:43
Oleg, тут
смысл в том, что метаболизм не «разогнать» количеством приемов
пищи. На снижение веса влияет энергетический баланс. А рельеф у
тебя появляется не из-за многоповторки, а из-за того, что ты не в
балансе, а в ммнусе. И вообще, что бы был рельеф, что бы было, что
показывать, нужно иметь уже мышцы.
Галин@
19.10.2020 20:45
Насчет многоповторки... Я думала я многоповторку делаю. Однако....
У нас в зале одна тренерша заставляет подопечных работать на 25-30
повторов. Я в шоке с нее. Зачем такое.
Галин@
19.10.2020 20:47
Жанна написал:
И вообще, что бы был рельеф, что бы было, что показывать, нужно иметь уже мышцы.
О да!!! Золотые слова! Да нет вообще никаких тренировок на рельеф. Не существует их. Можно либо худеть, либо растить. А рельеф появляется у накачанного после того, как он похудел. А если мышц нет, как их зарельефить-то?
helen_hudeet
19.10.2020 20:52
Как раз когда я была с хорошим лишним весом (давно) тренер
мне давал все время суперсеты по 20-30-40 повторов с небольшими
весами, мотивировал это тем, что бережет суставы, нагрузку дает
хорошую, а веса небольшие. И конечно, как вспомню - так вздрогну по
40-50 минут кардио после каждой тренировки.
Жанна
19.10.2020 20:56
Так это для увеличения расхода , для нейромышечной связи, техники,
первре время можно даже не много набрать мм. Но это не работа на
рельеф
helen_hudeet,
helen_hudeet,
helen_hudeet
19.10.2020 21:00
Жанна, я всегда тогда с завистью
смотрела на качков, которы делали подходы по 5-8 повторений))
Жанна
19.10.2020 21:08
helen_hudeet, ну да! Качки то уже
технику освоили. А что бы обучить мозг движению, нужно большое
количество повторений. Так в любом спорте. Учишь трюк когда, нужно
миллион раз его пытаться сделать, пока мозг с мышцами не
ссоеденит))
**Я**
19.10.2020 21:15
Жанна, слушала диетолога Алексей Ворон, он живёт на кето и
тренируется. При этом в отличной форме и говорит про п.5. может, ее
все так категорично?
Визуально,
конечно, красивей, не обросшие жиром.
Жанна
19.10.2020 21:35
Алексей,
На сайте есть такой Сергей, спортсмен марафонец, на сколько помню,
он на кето по какой-то другой причине, Я вот не знаю, каким-то
образом , это энергообеспечение дает преимущества в спорте на
выносливость. И совсем мне не понятно, зачем это обычному,
здоровому человеку, или качку. У качков тоже это мода видимо такая
Алексей
19.10.2020 21:39
Жанна написал:
Я вот не знаю, каким-то образом это энергообеспечение дает преимущества в спорте на выносливость.
Кроме слов кетозников - никаких научных подтверждений этому я не встречал. Будь это так - уже бы давно все спортсмены, которым требуется выносливость, сидели на кето. Но не сидят
Галин@
19.10.2020 21:54
Oleg написал:
а где та самая граница, после которой ваша многоповторка превращается в ее неправильную многоповторку? Есть какой-то критерий?
Я просто вообще раньше не видела таких тренировок, вот и удивилась. Ну как-то максимум на 20 все работают, а то и не больше 15 , а тут 30. Вот я и не поняла, зачем. Ну меня так учили, что, если больше 20 можешь сделать - то это уже не вес, а вообще после 15 уже пора поднимать. Вот и думаю. какой смысл подъема невесомой гантели. Это, вроде, пампинг называется?
Жанна
19.10.2020 21:56
Галин@,
да, да, это вроде фанаты Селуянова. Пампинг кроме как улучшения
кровообращания ничего не дает. Еще перед выходом на сцену пампят,
что бы мышцы налились. Единственное , это развивает выносливость и
подходит лыжникам, марафонцам в межсезонье, что бы не потерять эту
выносливость, тк при выносливости др клетки развиваются не те
которые при наборе мм, и они очень быстро приходят к исходнику.
Думаю, что Селуянов этот метод разработал, как раз для таких
спортсменов. Ну и если тебе нужна выносливость, то можно включать
такие тренировки в программу, но как по мне, то лучше уж на беговую
дорожку
helen_hudeet
19.10.2020 22:24
Жанна, ой я как раз же по трюкам
спец. Там еще главное чтобы мозг понял чего от тела хотят вообще.
Александр
22.10.2020 17:52
Жанна написал:
Да, так и есть)) прикинь, мне на курсах, 10 лет назад говорил препод, что есть питание на рельеф, там разное бжу было, на снижение веса и на набор и тренировки тоже) на рельеф были. Хорошо, что сейчас эти мифы развенчаны наукой
Круто... Особенно про питание на рельеф...
Да,
они и 10 лет назад были мифами...
Жанна
22.10.2020 18:57
Аалександр, про насос понравилось
особенно)
Жанна
22.10.2020 19:00
Аалександр, да , Алексей тоже сказал,
что этому доказательств нет .
Жанна
22.10.2020 19:02
Аалександр, да, что вот якобы есть три
вида питания : на массу, рельеф и похудение ))
Вонни
23.10.2020 02:32
без кардио похудеть не получится вообще
Без дефицита калорий не получится похудеть. Но тем не менее кардио это отличный инструмент для их сжигания и крайне полезно для здоровья.
Жанна
23.10.2020 09:05
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Новые рецепты
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Фаршированные яйца
150.3
11.9
10.4
1.5
11
Лучшие рационы
