Дневник тренировок за 24.12.2020

Жанна

24.12.2020 15:11

Повторения

Вес снаряда

Тренировка на ноги и руки .. ............

Приседания со штангой на плечах

Выпады с гантелями

	1		2		Итог
Повторения	8	8	8	8	32
Вес снаряда	40	40	40	40	1280

Приседания в ГАКК-тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	100	100	70	70	4080

Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере

	1		2		3		Итог
Повторения	12	12	8	8	0	0	40
Вес снаряда	5	5	5	5	0	0	200

Подъём на носки в тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	12	10	8	45
Вес снаряда	25	27.5	30	30	1245

Разгибание ног в тренажёре

	1							Итог
Повторения	6	6	6	6	6	6	12	48
Вес снаряда	12	12	14	14	19	19	44	1068
Время
Время отдыха

Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта

	1	2		Итог
Повторения	15	6	6	27
Вес снаряда	12.5	17.5	12.5	367

Сгибание рук с EZ грифом

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	12.5	12.5	250

Сгибания рук с гантелями сидя

	1		2		3		Итог
Повторения	6	6	6	6	6	6	36
Вес снаряда	7.5	7.5	7.5	7.5	7.5	7.5	270

Разгибание руки в наклоне

	1	2	Итог
Повторения	10	8	18
Вес снаряда	10	15	220

Результаты за день

Энергозатраты: 116 ккал

Повторения: 339 раз

Тоннаж: 10455.5 кг

Сергей Иванов 24.12.2020 21:09

Ух... 10 тонн...

Жанна 24.12.2020 22:10

Сергей Иванов, ага, получилось нормально

Марина 25.12.2020 14:13

Ого!

супер круто.

Жанна 25.12.2020 16:00

Марина, спасибо С улыбкой

Солнечное лето 25.12.2020 16:06

Вот это тоннаж Хорошо

Круто очень!

Евгений Кадыров 25.12.2020 16:10

По калориям как то странно. Вы, считай, пол фуры разгрузили, не может это всего 100 с копейками калорий сжечь. Ну, либо вы в идеальной физ. форме=)

Жанна 25.12.2020 18:34

Солнечное лето, спасибо!

Жанна 25.12.2020 18:36

Евгений Кадыров, тренировки на развитие силы тратят меньше энергии за время тренировки чем тренировки на общую выносливость. Но зато еще следующие сутки идут дополнительные затраты на восстановление . В итоге тратится больше чем просто аэробика . Ну и как Вы подметили про форму, человек который давно занимается меньше потратит чем новичок

Евгений Кадыров 25.12.2020 18:59

Жанна, ну да, это и имел ввиду=) Мне просто, по молодости, случалось разгружать втроем фуру на 20 тонн, ощущения были феерические, явно не на 120 калорий=)

Жанна 25.12.2020 19:31

Евгений Кадыров, ну да, еще бы за такой тоннаж платили )

Евгений Кадыров 25.12.2020 19:36

Жанна, Так и нам не заплатили=) В армии так не принято=) Крупу, горох, еще какую то гадость для прод. склада грузили=)

Валерия Дмитриева 25.12.2020 23:14

Я все таки пошла на тренировки и мне так нравилось я просто болдела что вернулась отходила месяц практически каждый день и заболела. До сих пор отойти не могу.

Галин@ 25.12.2020 23:27

Валерия Дмитриева написал:
Я все таки пошла на тренировки и мне так нравилось я просто болдела что вернулась отходила месяц практически каждый день и заболела. До сих пор отойти не могу.

Не совсем понятно. Куда вернулись? От чего отойти не можете, от тренировок или от болезни?

Жанна 26.12.2020 14:08

Евгений Кадыров, жизнь боль)!

Валерия Дмитриева 17.01.2021 14:59

Галин@, от болезни отойти не могу , ещё тяжело. Сейчас после болезни была первый раз на тренировке. После ковида очень сильно болит спина особенно поясница