Ирина
28.07.2023 10:50
Дневник питания за 27.07.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
230
|
55.2 | 1.4 | 0.7 | 10.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлеб Царицынский |
56
|
116.7 | 3.7 | 0.6 | 23 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 524 | 459 | 21 | 24 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
215
|
283.8 | 48.1 | 8.7 | 0 |
| Лук репчатый |
73
|
29.9 | 1 | 0.1 | 6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 443 | 684 | 62 | 17 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Царицынский |
100
|
208.4 | 6.6 | 1.1 | 41 |
| Итого | 251 | 412 | 38 | 7 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Лук репчатый |
150
|
61.5 | 2.1 | 0.3 | 12.3 |
| Картофель |
140
|
107.8 | 2.8 | 0.6 | 22.8 |
| Баклажан |
230
|
55.2 | 2.8 | 0.2 | 10.4 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Итого | 800 | 472 | 10 | 21 | 60 |
| Итого за день | 2018 | 2028 | 132 | 69 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Algernon
28.07.2023 11:10
Прокатился недавно на велосипеде в +37, 40 км. Субъективно крутить
легче, чем в +25, но с высокой влажностью.
Ирина
28.07.2023 11:14
Вывешивала постиранное белье на веревку из алюминиевого таза на
улице, за 5 мин нахождения таза на солнце за него уже взяться было
горячо.
Мария. Адепт 2500 ккал
28.07.2023 11:15
Жууууть, это где так жарит?
Ирина
28.07.2023 11:15
Мария
-31.8, Волгоград
Мария. Адепт 2500 ккал
28.07.2023 11:17
Ирина,
держитесь там, главное - бережное отношение к себе, восполнение
водного баланса.
Новые рецепты
Запеканка творожно-тыквенная
127.7
11.8
3.5
11.3
8
Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи
133.9
15.3
3.8
9.4
12
Морковный салат
123.5
1.3
9.2
8.5
12
Интересные блоги
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
Лучшие рационы
