Перебрала чуток с углями) но по другому не хочу) вчера был хороший день и вечер 20.5 тыс шагов, ходила за грибами, ходила с собакой на речку) вечером ходили с подружкой в ближайший поселок не подалеку от города, зашли куда то и чуть от страха не обка...сь))) больше туда не ногой))) на первом фото это гора не подалеку от моего дома ) вид сверху на дома)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Йодомарин
1
0 0 0 0
Яичница жаренная+масло
140
352.7 18.2 30.7 1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
24
56.4 1.9 0.2 11.6
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Колбаса сибирская
30
93 3.9 7.8 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Майонез Авеню вкуса
15
70.7 0 7.5 0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150
21 0.9 0 5.7
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
36
84.6 2.8 0.4 17.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти отварные
200
252.8 8.8 1 52.2
Фарш к спагетям
86
133.7 17.8 4.8 5.3
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
52
61.9 1.4 5.2 2.3
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп вермишелевый с кур грудкой
300
124.8 9.6 0.9 19.2
Майонез Авеню вкуса
10
47.1 0 5 0.4
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
36
84.6 2.8 0.4 17.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Холодно... голодно.. и охота спать!!! Это было вчера.. сегодня энергия так и прет, готова свернуть горы :D главное не свернуть шею :D вечером тренировка под открытым дождливым небом, оденусь потеплее :crazy: завтра еду в деревню... там иду в гости... собираемся девочками.. мужики уезжают в лес ))) подруга купила машину.. будем обмывать, главное потом не умереть :crazy: в понедельник планирую покататься на велосипеде, если конечно будет погода 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Йодомарин
1
0 0 0 0
Яичница жаренная+масло
84
211.6 10.9 18.4 0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
36
84.6 2.8 0.4 17.4
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Колбаса деликатесная
30
126 4.5 12 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Майонез Авеню вкуса
15
70.7 0 7.5 0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150
21 0.9 0 5.7
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные
180
214.9 7.2 1.1 44.1
Котлеты домашние жаренные
74
83.7 6.4 4.6 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
100
101 18 1.8 3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка куриная копченая
150
175.5 27 7.5 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Майонез Авеню вкуса
15
70.7 0 7.5 0.6
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Погода бяка :( настроение печалька :( на работе скукота :( но я не унываю :) на выходных планирую в деревню.. главное, чтоб не было дождя, еще что самое главное... мне начала нравиться моя кожа и тити подтянулись.. стали упругие... на животе меньше растяжек стало и я влезла в курточку :ура: которую купила и относила сезон. всем желаю солнечных денечков и отвесов без возврата :rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Йодомарин
1
0 0 0 0
Яичница жаренная+масло
94
236.8 12.2 20.6 0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Творог обезжиренный
100
101 18 1.8 3.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Гречка отварная с солью
202
151.7 6.3 1.6 28.1
Свинина туш с подливой
142
294.4 14.1 24.6 4.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Майонез Авеню вкуса
10
47.1 0 5 0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Гречка отварная с солью
200
150.2 6.2 1.6 27.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
135 7.2 6.3 12
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Вчера хорошо покаталась на велике, правда чуток замерзла :( особенно когда едешь и ветер в лицо :( ночью спала плохо :( в 5 утра кошка с котенком начали носиться по дому, спальню опять забыла закрыть, но утром проснулась на весы и отвес. что очень радует :) Всем хороших выходных :rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Йодомарин
1
0 0 0 0
Яичница жаренная+масло
94
236.8 12.2 20.6 0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Масло стоничное
6
21.6 0 2.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные
186
222.1 7.4 1.1 45.6
Желудки курин тушеные
64
65.4 7.8 2.8 1.7
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
78
183.3 6.2 0.8 37.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
242
33.9 1.5 0 9.2
Сосиски отварные
86
221.6 9.4 20.3 0.3
Майонез Свежин
15
52.2 0 5.6 0.5
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
200
193.7 42 2.5 0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150
21 0.9 0 5.7
Майонез Свежин
20
69.6 0 7.4 0.7
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Сегодня отвес 200 гр) вечером иду кататься на велосипеде :) на работе сегодня много дел, сижу не отрывая попы от стулькика, хорошо хоть удобный :D 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Йодомарин
1
0 0 0 0
Яичница жаренная+масло
108
272.1 14 23.7 0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
34
79.9 2.7 0.3 16.4
Колбаса Венская
46
183.5 5.5 17.9 0
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка туш с мясом, кабачком и капустой
262
253.9 10.2 14.9 19.4
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай запеченый
162
196.7 34.7 6 0.8
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
54
126.9 4.3 0.5 26.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150
21 0.9 0 5.7
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки курин тушеные
100
102.2 12.2 4.4 2.6
Макароны отварные
120
143.3 4.8 0.7 29.4
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня у меня день замеров, результаты не очень :( , в весе привес за месяц, зато в талии на 2 см минус, хоть это радует :) ночь спала плохо, забыла вчера закрыть в спальню дверь, так меня облепили кошка с котенком,кошка рядом спала, а котенок на спине, и сквозь сон слышу, как муж говорит... так ну ка пошли от сюда... и сам меня обнимает, и мне так хорошо )) думаю все около мамочки :хихикаю:  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Йодомарин
1
0 0 0 0
Яичница жаренная+масло
100
251.9 13 21.9 0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.6
Колбаса Венская
36
143.6 4.3 14 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Макароны отварные
156
185.5 6.2 0.9 38.1
Желудки курин тушеные
140
85.5 12.2 3.4 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Минтай запеченый
144
174.8 30.8 5.3 0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150
21 0.9 0 5.7
Майонез Гурман
20
34 0 3 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные
150
178.4 6 0.9 36.6
Желудки курин тушеные
140
85.5 12.2 3.4 1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150
21 0.9 0 5.7
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Майонез Гурман
20
34 0 3 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Выходные были у меня на раслабоне :D два дня была в деревни , и того привес 1,1 кг, но я думаю это водичка, сегодня первый день на работе, как чумная, отчет надо делать, а я не хочу :crazy: осень у нас шикарная прям началась, тепло, солнышко... прям радует ... еще к большому сожалению у меня заболела кошечка :( рвет что то ее сегодня все утро,  я думаю это из за травы, которая была в цветах... не уследила я.. она наелась :( если сегодня опять будет рвать, то поедем к врачу 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Йодомарин
1
0 0 0 0
Яичница жаренная+масло
92
231.7 12 20.1 0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Колбаса Венская
18
71.8 2.2 7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка туш с мясом, кабачком и капустой
400
387.6 15.6 22.8 29.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Картошка туш с мясом, кабачком и капустой
300
290.7 11.7 17.1 22.2
Минтай (Варка)
300
196.6 43.4 2.5 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
60
141 4.7 0.6 29
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я с утра на юморе  
 6 
 3
Сегодня движение началось с утра, сходила в больницу, племяш сломал руку, ему 6 лет лежит с отцом с моим братом(( отнесла покушать им) потом на работу за котенком, вечером с подружкой ездили в центр города я покупала себе туфельки) обратно домой пешком 7км) потом пошли на тренажеры) вот и весь дерь) я так и не поняла у кого из девочек было день рождение 27.0))
 4 
 12
Вес чуток скаканул вверх, но это поправимо, завтра будет отвес, сегодня иду кататься на велике, погода позволяет) завтра мой день рождения и если ранее я его ждала с нетерпением, готовила вкусняхи и покупала торт, даже когда с мужем отмечали вдвоем, то сегодня у меня чувства 50/50, и вроде как обычный день и вроде, как охота праздника... наверное взрослею)  а как вы отмечаете свое день рождение? 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Яичница жаренная+масло
96
241.8 12.5 21 0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Колбаса деликатесная
50
210 7.5 20 0
Сыр Российский 50%
10
37 2.3 2.9 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
143.2 6.8 6 14.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
32
75.2 2.5 0.3 15.5
Майонез Гурман
10
17 0 1.5 0.8
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка куриная копченая
216
252.7 38.9 10.8 0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
198
27.7 1.2 0 7.5
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Кофе с молоком
250
29.5 1.7 1.3 2.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
36
84.6 2.8 0.4 17.4
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
143.2 6.8 6 14.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 20
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы