Дневник питания за 10.09.2022

Ну вот ! Все шло хорошо. С утра тренировка. Целый день дела. Огород, уборка , кухня. Баньку истопила. Попарились. И вот ОН!!! УЖИН!!! А было запланировано намного меньше... Потом удивляюсь, почему вес стоит? Ладно уж решила публиковать, каждый день, пусть будет все честно. Может поругает меня кто-нибудь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	76	120.6	9.7	8.8	0.5
Скумбрия соленая	48	146.4	8.9	12	0
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
семена расторопши	10	26.6	1.8	1.2	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	574	454	27	23	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
отруби ОГО ржаные	15	40.5	2	0.3	6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	236	164	9	10	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи боярские	300	144.9	10.5	7.8	8.7
Сосиски, молочные	70	182.7	7.7	16.7	0.3
отруби ОГО ржаные	11	29.7	1.4	0.2	4.4
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Итого	441	402	21	25	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
отруби ОГО ржаные	11	29.7	1.4	0.2	4.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	501	195	4	5	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	150	153.1	25.9	5.4	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Водка	120	282	0	0	0.5
пюре картофельное	200	115.6	3.4	0.8	23.6
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	800	894	31	36	39
Итого за день	3352	2111	93	101	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 10.09.2022 20:30

На ужине подсолнечное масло было лишним, ну и водки можно было 50гр. Вот и все

Валентина 10.09.2022 20:30

А то как же! Конечно поругаем. Особенно те, которые вчера за ужином тортиком обожрались ( это я про себя, если что).☹️. Завтра будет лучше!

Татьяна Власова 10.09.2022 21:20

Майя,Спасибо!!! Много лишнего было.

Татьяна Власова 10.09.2022 21:21

Валентина,Завтра отработаю, Надеюсь на это.

Алла 10.09.2022 21:31

Зато честно💯👍Отрабатываем))

Татьяна Власова 10.09.2022 21:34

Алла,Спасибо за поддержку. Завтра на 1200кк Плачу

Лариса Брусенцева 11.09.2022 04:46

Я так поняла, Ужин был долгожданным гостем, если водочка в рационе появилась.
Если хотите достичь цели, про водочку лучше забыть. Не наш это продукт, ох, не наш.

Татьяна Власова 11.09.2022 09:46

Лариса Брусенцева,Никакого гостя не было. Мужа после трудного дня и баньки поддержала. Так-то мы и не употребляем почти. Все лето не пила. Спасибо , буду стараться.

Алла 11.09.2022 10:02

Лариса Брусенцева, 💯👍