Дневник питания и тренировок за 06.12.2024

Сегодня рацион бестолковый. Ездили со своим самодеятельным коллективом выступать с концертом в соседний посёлок. Нам там накрыли шикарный стол, И обед плавно перетёк в ужин . Хорошо, что у меня был приготовлен большой салат из капусты на всех, на него и налегала. Плюс картошечка и мясо - всё в русских традициях. От алкоголя , пирогов и конфет легко отказалась., и вес съеденного записала на глазок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби овсяные Лента life (полный состав)	50	185	5.5	3.8	29
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Брусника	50	23	0.4	0.3	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	325	338	13	14	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утята 2 кат. (Варка)	100	184.2	15.8	13.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Салат 0612	100	60	1.5	3.4	5.7
Итого	360	245	17	16	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 0612	400	240	6	13.6	22.8
Колбаса сырокопченая, любительская	20	102.8	4.2	9.6	0
Огурцы маринованные с укропом	100	12	0.5	0.3	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Итого	840	446	13	23	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лось, запеченный	180	262.8	54.3	3.4	0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	40	63.2	11	1.8	0
Салат 0612	200	120	3	6.8	11.4
Итого	420	446	68	12	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2745	1476	112	67	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня выполнила только три круга. После четырёх кругов ощущала усталость. Да и давление почему-то низкое. Может сказывается дефицит ккал

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Приседания с гантелями

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	6	6	6	270

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	6	6	6	270

Французский жим с гантелью

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	9	9	9	405

Отжимания от пола на коленях

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 303 ккал

Время: 60 мин

Повторения: 180 раз

Тоннаж: 945 кг

Валентина 06.12.2024 19:37

Как интересно. Расскажите, пожалуйста, о своем самодеятельном коллективе пополробнее

Татьяна Власова 06.12.2024 19:48

Татьяна Власова 06.12.2024 19:51

Валентина,Коллектив "Маков цвет". У нас маленький сельский клуб. Собираемся, поём. Все пенсионерки. Участвуем в районных праздниках и фестивалях. И даже успешно.

Mariа_? 06.12.2024 19:54

Татьяна Власова, ой, как здорово!!! Люблю увлекающихся людей) а тех, кто сохраняет культурное наследие, особенно)

Татьяна Власова 06.12.2024 19:55

Валентина,Я слева

Валентина 06.12.2024 19:57

Татьяна Власова, какая Вы молодец! И красавица!

Валентина 06.12.2024 19:59

Татьяна Власова, я одно время танцами занималась. Правда, не очень успешно. Меня поэтому всегда в последний ряд ставили 😂, чтоб меня не видно было. Но мне все равно нравилось )

Татьяна Власова 06.12.2024 20:05

Валентина,Танцы -это здорово! Я бы и сейчас потанцевала.

Валентина 06.12.2024 20:07

Татьяна Власова, а мне график не позволил заниматься, бросила.

Валентина 06.12.2024 20:09

Татьяна Власова, и костюмы такие хорошие