Татьяна Власова
18.11.2025 21:34
Дневник питания за 18.11.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
110
|
115.5 | 2.6 | 4.4 | 16.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Итого | 155 | 279 | 13 | 17 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
36
|
21.6 | 1.1 | 1.2 | 1.7 |
| Итого | 266 | 163 | 7 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубчики |
1
|
115.2 | 7.9 | 6.3 | 6.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
170
|
39.1 | 3.1 | 0.2 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Винегрет |
100
|
80.6 | 1.6 | 4.2 | 8.7 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.7 |
| Итого | 576 | 486 | 16 | 21 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
50
|
37.5 | 1 | 1.7 | 4.6 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
15
|
62.1 | 1.3 | 1.7 | 10.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 185 | 248 | 14 | 13 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука (Жарка) |
70
|
46.8 | 10.4 | 0.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| икра щуки |
65
|
56.6 | 15 | 3.3 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| лечо |
100
|
39.7 | 1.1 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 367 | 317 | 31 | 12 | 28 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1560 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3109 | 1498 | 82 | 67 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Валентина
19.11.2025 07:28
На завтрак геркулесовая каша с сыром? Никогда не пробовала это
сочетание
Татьяна Власова
19.11.2025 08:07
Валентина,Мне нравится.
Быстро сытно, вкусно , и легко.
Валентина
19.11.2025 09:19
Анна
19.11.2025 20:40
Ого, это свежая малинка? 😋Не похожа на замороженую
Татьяна Власова
19.11.2025 20:55
Анна,Малина замороженная. Она при
разморозке практически. не отличается от свежей. Нужно
замораживать на противне россыпью , потом уже ссыпать в пакет и
завакуумировать
Анна
20.11.2025 12:22
Татьяна
Власова, понятно, это надо большую морозилку иметь и ещё места
свободного много
