Дневник питания за 23.11.2025

Я под угрозой срыва. Вчера поужинала непривычно плотно. Утром не было аппетита, после обеда напал жор. в результате чуть , не объелась тортом .К вечеру успокоилась, Удержалась в рамках .
Завтра нужно идти на мероприятие с застольем. Как-то нужно себя правильно настроить.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	250	201.5	4	10.5	21.8
Итого	250	201	4	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
паштет мой	130	183.4	14	10.1	8.6
Винегрет	250	201.5	4	10.5	21.8
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	580	476	19	21	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	90	301.5	4	11.2	48.2
Итого	90	301	4	11	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
икра щуки	160	139.4	36.8	8	0
Укроп, сушеный	2	5.1	0.4	0.1	0.8
Петрушка сушеная	3	8.8	0.8	0.2	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	191	316	39	24	3
Итого за день	1111	1296	67	68	120