Татьяна А.

20.11.2018 01:45

С переходом на здоровый рацион исчезла одна из отд...

С переходом на здоровый рацион исчезла одна из отдушин маленьких радостей - еда. Предупреждали, что так оно и будет. Но всё равно грустно.

Жанна 20.11.2018 02:48

А что значит для Вас здоровый рацион?

Татьяна А. 20.11.2018 02:56

Жанна, ограничила выпечку, сахар, мясные блюда, контролирую количество еды.

Олеся Старожил МЗР 20.11.2018 06:55

Татьяна А., мясо то зачем ограничивать?

Ирина F 20.11.2018 07:13

Татьяна, я вас очень понимаю. Для меня еда долгие годы была единственной радостью. Я ела немного совсем, но такую вредятину. Могла сутки ничего не есть совсем, а потом какой-нибудь фигни наесться. Это сделало свое чёрное дело. Теперь я здесь.
Нужно учиться радоваться мелочам. Это очень сложно. Но достижимо. Главное понять зачем Вам это.

Татьяна А. 20.11.2018 08:21

Олеся Старожил МЗР, Мясо не полностью ограничила , ем 1-2 раза в неделю по выходным. Заменила на рыбу.

Татьяна А. 20.11.2018 08:51

Ирина F, Увы. Теперь при сниженном и подавленном настроении и неважном самочувствии совсем не знаешь, чем себя поддержать иногда.

Ирина F 20.11.2018 09:06

Татьяна А., уже в другой ветке советовала аромотерапию Аромомасла отлично помогают повышать настроение. Еще можно какое-нибудь хобби найти. Я начала крестиком вышивать, пока эти крестики считаешь, пока их вышьешь все мысли из головы улетучиваются. Можно попробовать антистресс раскраски. а вообще неплохо бы провериться на депрессию. Я никогда раньше не связывала плохое настроение и желание что-то съесть, а потом выяснилось, что в наличии компульсивное переедание, отсюда такая связь с едой. Мне помогли антидепрессанты, ходьба и постоянный анализ своего психо-эмоционального состояния. Уровень жизни становится намного лучше буквально с каждым днем. Нужно для себя раз и навсегда уяснить, что не еда управляет человеком, но человек едой.

Татьяна А. 20.11.2018 09:11

Ирина F, Спасибо. Да, пока не придумала, как и где получать положительные эмоции. Радость и эйфория от нормализации веса заканчиваются, пришло ощущение диетического концлагеря Печально

. Ну, посмотрим, что будет дальше. Еще раз спасибо за поддержку.

Владислав 19.01.2019 00:31

Где-то прочитал , что еда - одно из самых больших удовольствий , и да , очень трудно в этом перестроиться . Один батюшка посоветовал книги - читать , это сильное лекарство от стресса и музыка спокойная , классическая лечит тоже .

Сергей Иванов 19.01.2019 01:14

Зачем лишать себя еды? Ешьте всё. Но по чутьчуть. В рамках «коридора» и бжу))

Татьяна А. 19.01.2019 01:26

Владислав, Да, к сожалению это так...Не всегда и занятие какое-то отвлекающее можно найти.

Татьяна А. 19.01.2019 01:26

Сергей Иванов, Есть "по чуть-чуть" это вообще мучение Печально

Сергей Иванов 19.01.2019 01:30

Татьяна А., ну тогда сегодня булку, завтра тортика, пзавтра-конфетки)) Но в пределах)

Сергей Иванов 19.01.2019 01:31

Ирина F, я был уверен, что если мне надо кушать 2000, то я их могу есть в любом виде. Разве нет?! А вот если есть в 2 раза больше, не замечая, как я обычно ел...

Татьяна А. 19.01.2019 01:40

Сергей Иванов, если в пределах, то ничего не получится))

Lanana 19.01.2019 01:51

Татьяна А., отлично получается. Если калорийность не 1000 ккал.

TatianaO 19.01.2019 01:51

Моя слабость - конфетки и шоколад. Булки никогда, к счастью, не любила, к тортикам спокойно. А вот конфетку, а то и 2 в дневной рацион включаю. Дневное чаепитие с конфеткой. И можно жить! Главное не иметь под рукой больше того, что включено в рацион. Конечно, тортика 10 гр не съешь, тут проблема. А вот конфеты и дольки шоколада вписываются хорошо даже в мою дневную калорийность в 1268 ккал.

Татьяна А. 19.01.2019 02:51

Lanana, Да, надо эту оговорку все время делать. Мне программа насчитала 1200, там не впишется.

Татьяна А. 19.01.2019 02:54

Татьяна Эстли, Да, я вместо конфеты кофе с сахаром (3-5 граммов) иногда себе позволяю утром. Но я о другом писала здесь - иногда просто так чернО и тоскливо, что ищешь способ хоть как-то себе настроение поднять, пусть даже конфеткой...А нельзя.

Клубничка 19.01.2019 03:04

Не знаю я наоборот острее стала чувствовать вкус блюд и улучшилось обоняние

Lanana 19.01.2019 03:08

Татьяна А., но Вы ведь на поддержании сейчас? или нет? На 1200, конечно, не разгуляешься, но конфетку или зефир можно вписать.

Lanana 19.01.2019 03:22

Татьяна А., Вы не первый раз пишите про диетический концлагерь, но, многие сами туда себя загоняют, срезая калории на нет, а потом боясь их поднять и съесть лишний кусок. Упадок сил и настроения, тоже может быть от недостатка калорий. Анализируйте свою калорийность, свое состояние, если Вы на поддержании на 1200 - здесь и ищите ответ.

Татьяна А. 19.01.2019 03:31

Lanana, сейчас я вообще непонятно как, если читали мои последний посты(.

Татьяна А. 19.01.2019 03:33

Lanana, Калории "срезает" подсчет по формуле, которой я доверяю в общем-то. Упадок настроения и сил не из-за калорий, это психологические причины. Просто еда действительно поднимает настроение, хотя это и неправильно. Я стараюсь очень сильно растягивать приём пищи, чтобы психологически насыщаться, так сказать.

Lanana 19.01.2019 04:46

Татьяна А., сколько у Вас калорий на поддержании? Вы пишите про 1200. Программа рассчитала? Сомневаюсь. Ни одна формула не дает 100% правильный рассчет. Давно бы уж проверили на практике.

Lanana 19.01.2019 04:49

Татьяна А., да. читала.

Наталиша 19.01.2019 05:13

Можно кружку чая выпить с шоколадкой или кучей конфет,а можно с кусочком и 1 конфеткой. Когда нельзя,но очень хочется...я дольку шоколадки или конфетки резала на маленькие дольки.И вполне хватало с одной порезанной конфетки или кусочка шоколадки для чая.

Татьяна А. 19.01.2019 05:14

Lanana, Пока ещё боюсь проверять на практике. Постоянно вижу посты вернувшихся на сайт, кто снова, после похудения, набрал вес.

Татьяна А. 19.01.2019 06:05

Lanana, Нет, поддержание будет 1200+300 ккал (на вкусности остается). Где-то так.

Lanana 19.01.2019 13:53

Татьяна А., понятно тогда про диетический концлагерь с такой калорийностью. На сайт возвращаются те, кто ушел в свободное плавание и вернулся постепенно к прежнему режиму питания, соответственно профициту. Если прибавлять по 100 ккал в неделю и мониторить вес, максимум, что можно набрать - 1 кг , когда калорийность перейдет в профицит. Зато определите свою калорийность поддержания.

Татьяна А. 19.01.2019 13:58

Lanana, Да, я понимаю, что это наверное самое разумное и здравое, что нужно сделать. Только пока боюсь Печально

Lanana 19.01.2019 14:50

Татьяна А., надеюсь Вы к этому придете.

TatianaO 19.01.2019 17:52

Татьяна А., я понимаю. У большинства такие моменты бывают. Я уже худела на МЗР, но постепенно ослабила контроль и набрала опять. Вот помню в первый раз мне было трудновать, сладкого хотелось - ужас. Выход для меня был - бананы, они сладкие и не такие колорийные как конфеты. И еще - готовить сладкое самой, искать рецепты, заменять продукты. Если наступила полоса плохого настроения - попробуйте собственные десертики. Если подступает внезапно, пробуйте собственные сладости заморозить. Тогда только достать и отвести душу.