Дневник питания за 02.06.2019

Да здравствует режим!:) Начинаю вести дневник питания. Отчет, день первый.
Моя цель - организовать более сбалансированное питание, есть больше клетчатки или по крайней мере стараться это делать, а также уменьшить потребление сахара до минимума, заменив его фруктами и сухофруктами. Учёт выпитой воды не веду, т.к. пью ее много и достаточно.
Всем результатов и хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перга	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Укроп (Жарка)	10	3.1	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	235	56.4	2.6	0.5	8.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	155	270.6	22.6	19.5	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Итого	423	476	26	34	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	120	278.4	4.4	18	24.5
Кофе Гляссе [Большая Кружка]	250	137.5	6.5	3.8	19.5
Итого	370	415	10	21	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица (Крупы и каши)	220	222.2	6.6	7.5	32.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Огурец грунтовый	230	32.2	1.8	0.2	5.8
Итого	480	478	8	32	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	80	485.6	15.6	42.8	12.8
Итого	80	485	15	42	12
Итого за день	1353	1857	61	132	107