Дневник питания за 17.10.2018

Сохранить рацион здоровым и правильным, находясь несколько дней вдали от дома и весов, пожалуй можно, но сложно.Питание в отеле не очень разнообразное и далеко не полезное. Здесь, в Бурятии много рыбы, но мало овощей и фруктов. Сегодня просила приготовить хоть что то с морковью, оказалось ее тут вообще нет, ни в одном блюде в меню, казалось бы, самый простой дешевый овощ. Но за то природа шикарная и обычаи. Питаюсь ,так сказать,духовной пищей больше..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели рыбные	78	236.7	9.8	6.2	37.9
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.4
Огурец, парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)	30	16.6	0.6	0.1	3.3
Итого	153	258	10	6	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	60	57	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха рыбацкая	100	66.7	8.5	1.9	4.3
Язык говяжий отварной, по 1-394	20	46.2	4.8	3	0.5
Картофель в мундире, запеченный без соли	30	27.9	0.8	0	6.3
Салат	10	1.6	0.2	0	0.2
Корень имбиря, сырой	2	1.6	0	0	0.4
Чай заваренный с молоком	100	43	0.7	0.8	8.2
Яйцо перепелиное	20	33.6	2.4	2.6	0.1
Итого	282	220	17	8	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось, красный (нерка), копченый, (Аляска)	100	141	24.5	4.8	0
Брокколи, вареная, с солью	150	52.5	3.6	0.6	10.8
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	40	47.6	1.1	4	1.8
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Чай заваренный с молоком	150	64.5	1	1.2	12.3
Итого	490	401	31	15	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик из орехов и сухофруктов	40	122.4	3.2	4.7	17.9
Итого	40	122	3	4	17
Итого за день	1325	1061	63	35	129