Блог Елена Ермакова

Елена Ермакова

28.07.2022 10:55

Дневник питания за 27.07.2022

Вес чуток снизился, не смотря на жару и задержку жидкости. Сегодня-110,3(-100)
Весь день ела яблоки, прям прорвало на них и сорт вкусный. Яблоки не фотала, не успевала, набрасывалась с жадностью))) Что это? Гемоглобин рухнул? Так почему не на говядину и печенку потянуло? Может просто вкусно мне очень?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепёшки со вкусом сыра	38	110.2	2.7	2.7	18.2
Молоко 2,5% [Ярмолпрод]	300	159	9	7.5	14.1
Картошка жареная	60	89.8	1.6	3.7	12.7
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Витамин К2	1	0	0	0	0
Omega-3 Premium Fish Oil	3	60	0	6	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	460	503	20	26	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Нектарин	240	105.6	2.5	0.8	21.2
Витамин С+СЕЛЕН+ЦИНК. Арнебия	1	9	0	0	0.6
Итого	740	114	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на моцарелле	1	289.8	19.3	20.3	7.5
Шампиньоны жареные с луком в сметане	105	110.7	4.8	9	2.3
Желе из красной смородины с желатином	200	39.2	41.6	0	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	746	442	65	29	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Итого	320	150	1	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	340	159.8	1.4	1.4	33.3
Шоколадный торт с творожным кремом и джемом из сливы	76	78.6	6.4	3.5	5.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	626	252	8	5	39
Итого за день	2892	1463	97	63	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Елена Ермакова

26.07.2022 21:02

Дневник питания за 26.07.2022

Сегодня без завтрака. Были причины. Но догналась в течении оставшегося дня.
Вес чуть снизился-110,4(-200)
На фото моя еда сегодня, за кадром яблоки и квас, с карамельками.
Решила поднять калораж до 1400 на неделю.
Посмотрю, понаблюдаю.
Делала желе из красной смородины на эритрите и агар-агаре. Не застыло.((( Что делать, подскажите кто знает?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин К2	1	0	0	0	0
Omega-3 Premium Fish Oil	3	60	0	6	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	508	60	0	6	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	310	145.7	1.2	1.2	30.4
Витамин С+СЕЛЕН+ЦИНК. Арнебия	1	9	0	0	0.6
Итого	310	154	1	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка жареная	150	224.4	3.9	9.2	31.7
Шашлык из филе грудки	100	204.5	23.3	12.1	0.7
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Кабачок	80	19.2	0.5	0.2	3.7
Яблочный Уксус [Kuhne]	12	2.5	0	0	0.2
Сладкий Соус Чили для Курицы [Aroy-D]	12	25.7	0.1	0	6.4
Хрустящие хлебцы кукурузные	13	46.8	1.2	0.2	9.8
Итого	667	565	31	21	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Карамель с железными начинками, арбуз, грейпфрут, клубника-банан	11	39.6	0	0	10
Желе из красной смородины с сахаром	30	68.6	0.1	0	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Квас домашний	100	31.2	0.1	0	7.7
Итого	841	330	1	1	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вишня низкокалорийный сироп ноль грамм	20	2.9	0	0	0.7
Danon	130	123.5	6.5	11.2	5.2
Нежный творог мягкий обезжиренный	128	57.5	12.8	0.1	1.3
Желе из красной смородины с желатином	116	22.7	24.1	0	2
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	24	74.4	2.9	0.5	14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Итого	630	297	46	13	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3456	1407	80	43	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Ермакова

25.07.2022 21:06

Дневник питания за 25.07.2022

Вес начал болтаться туда-сюда. Пока наблюдаю)
Сегодня вес-110,6(+400 г)
Вчера испекла тортик, на 100 грамм всего 103 калории!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Огурец грунтовый	117	16.4	0.9	0.1	2.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	18	21.4	0.5	1.8	0.8
Шоколадный торт с творожным кремом и джемом из сливы	68	70.3	5.7	3.1	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб Дарницкий	48	99.4	3.5	0.6	20.2
Мятное желе	203	29.6	4.7	0.2	1.4
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Omega-3 Premium Fish Oil	3	60	0	6	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Итого	722	471	29	24	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин С+СЕЛЕН+ЦИНК. Арнебия	1	9	0	0	0.6
Итого	0	9	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дарницкий	33	68.3	2.4	0.4	13.9
Йогурт греческий Teos	40	26.7	3.2	0.8	1.7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	136	19	1.1	0.1	3.4
Кетчуп Томатный Хайнц [Heinz]	10	11	0.1	0	2.5
Кабачок	92	22.1	0.6	0.3	4.2
Бульмени со сливочным маслом тм "горячая штучка", 900 г	155	397.6	18.6	19.4	37.2
Итого	666	592	28	21	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	141	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Мятное желе	203	29.6	4.7	0.2	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	703	172	5	1	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	100	14	0	0	2
Итого за день	2691	1400	65	48	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Ермакова

24.07.2022 18:44

Дневник питания за 24.07.2022

Вес сегодня порадовал, почти ушел весь привес. Вес-110,2(-600)
На завтрак готовила нам с сыном по овсяноблинчику с притушеными яблоками и рикоттой. Самый мой любимый рецепт овсяноблина! https://vk.com/wall-213081138_64
А ещё пекла тортик, всего то 103 кал на 100 г. Пробовать будем завтра, поделюсь потом впечатлением.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр мягкий Рикотта	50	85	4	7	1.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоки притушеные с подсластителем	38	21.3	0.2	0.2	4.3
Овсяноблин на простокваше с мукой из овсяных отрубей и овсяными отрубями	1	169.2	11.3	7.6	13.7
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Omega-3 Premium Fish Oil	3	60	0	6	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Итого	668	362	15	23	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	115	54	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы и кабачок фаршированные	800	518.4	52.8	18.4	33.6
Хлеб Дарницкий	40	82.8	2.9	0.5	16.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Соус со вкусом васаби. HAINX	8	43.2	0	4.5	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1078	693	56	27	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий Teos	60	40.1	4.8	1.2	2.5
Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо]	2	18	0	2	0
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Помидор (томат), грунтовый	235	56.4	2.6	0.5	8.9
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	23	71.3	2.8	0.5	13.8
Квас домашний	100	31.2	0.1	0	7.7
Итого	670	252	12	4	39
Итого за день	2651	1417	85	56	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Ермакова

23.07.2022 19:48

Дневник питания за 23.07.2022

У меня сегодня две неожиданности. Вес плюсанул и здорово. Но так бывает. Сегодня-110,8(+700) И замеряла сахар утром, последний раз меряла-14.07.22 и была очень приятно удивлена. Сегодня=6!!! График приложу какой был в течении года. Я пока на Метформинах, но может и отменю. Если все так хорошо пойдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витамин Д3	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Omega-3 Premium Fish Oil	3	60	0	6	0
Сыр "ДЛЯ ЖАРКИ" из коровьего молока	75	241.5	16.5	19.5	0
Помидор (томат), грунтовый	178	42.7	2	0.4	6.8
Драники кабачок+картофель+моцарелла	100	126.2	8.6	6.5	8.2
Итого	811	472	27	32	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки_ ОРЕХ ИЗЮМОВИЧ.	10	57.4	3	4.9	0.8
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	370	132	3	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы и кабачок фаршированные	500	324	33	11.5	21
Сметана 10% [Домик в деревне]	30	34.8	0.8	3	1.2
Хлеб Дарницкий	37	76.6	2.7	0.4	15.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	767	435	36	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	330	155.1	1.3	1.3	32.3
Витамин С+СЕЛЕН+ЦИНК. Арнебия	1	9	0	0	0.6
Итого	530	164	1	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка [Обережье]	350	227.5	10.5	14	14.7
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	25	77.5	3	0.6	15
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Кальций-Магний-,Цинк	1	0	0	0	0
Итого	676	347	15	14	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3354	1552	84	69	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Ермакова

22.07.2022 19:32

Дневник питания за 22.07.2022

Сегодня вес снова в минус 110,1(-500)
У нас снова жара.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб на квасе	1	135.8	9.3	4.7	13.3
Котлеты. Фарш+творог+лук+морковь+кабачки	40	91	6.3	9	1.4
Сыр, ломтиками по 20 г. Viola сливочный плавленный сыр	18	52.2	2.9	4.1	0.8
Соус к горячим бутербродам	15	47.4	0.4	4.3	1.8
Салат Фриллис [Выборжец]	10	1.4	0.1	0	0.6
Витамин Д3	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Omega-3 Premium Fish Oil	3	60	0	6	0
Итого	621	390	18	28	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста, кабачок и морковь тушеные в молоке	185	189.4	6.7	11.1	15.4
Котлеты из смешанного фарша с творогом и кабачком	35	76.5	5.4	7.6	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Острые чесночные стрелки с морковью по-корейски	60	76.1	1.9	4.5	7.4
Салат из овощей(огурец+салат+помидор+яу)	1	65.3	3.2	0.4	12.1
Итого	935	410	17	23	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка [Обережье]	300	195	9	12	12.6
Хлеб Дарницкий	50	103.5	3.6	0.6	21
Ветчина Борисовская [Ярославский Бройлер]	50	75	5.5	5	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	860	451	18	18	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2916	1252	54	69	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Елена Ермакова

21.07.2022 19:03

Дневник питания за 21.07.2022

Вес сегодня ещё немного отминусил и я вычеркнула ещё один мешочек из своего плаката наглядности цели.
Сегодня вес-110,6(-400)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр "ДЛЯ ЖАРКИ" из коровьего молока	70	225.4	15.4	18.2	0
Огурец грунтовый	88	12.3	0.7	0.1	2.2
Помидор (томат), грунтовый	145	34.8	1.6	0.3	5.5
Мятное желе	93	13.6	2.1	0.1	0.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Omega-3 Premium Fish Oil	3	60	0	6	0
Витамин Д3	1.5	0	0	0	0
Итого	823	389	20	28	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста, кабачок и морковь тушеные в молоке	150	153.6	5.4	9	12.5
Котлеты из смешанного фарша с творогом и кабачком	80	174.9	12.4	17.3	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Паста солёная карамель с кешью Brunetta	20	96.8	4.6	6.6	2.3
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью [Dr. Korner]	19	60.8	1.3	0.4	13.3
Итого	569	489	23	33	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	235	110.5	0.9	0.9	23
Итого	235	110	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый коктейль	1	85	8	0.5	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мятное желе	200	29.2	4.6	0.2	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Итого	972	152	14	1	19
Итого за день	2600	1141	59	63	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Елена Ермакова

20.07.2022 19:07

Дневник питания за 20.07.2022

У меня опять привязанность к определенной еде. Сейчас это овощи. Пора добавить мясного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мятное желе	100	14.6	2.3	0.1	0.7
Каша "Запасные крылья" с бананом и изюмом	400	287.6	7.2	5.2	49.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Витамин D3. 2000 МЕ. Шипучие таблетки	1	1.1	0	0	0.4
Итого	1052	305	9	5	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники кабачок+картофель+моцарелла	200	252.4	17.2	13	16.4
Сметана 10% [Домик в деревне]	35	40.6	0.9	3.5	1.4
Огурец грунтовый	115	16.1	0.9	0.1	2.9
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Свежий Салат Фриллис [Выборжец]	70	10.5	1.1	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	143	34.3	1.6	0.3	5.4
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Мини эклеры с печёным яблоком. ЯШКИНО	22	71.7	1.1	2.3	11.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Темный и молочный шоколад с фундуком. Золотая марка.	6	31.9	0.4	1.9	3.3
Итого	715	506	24	23	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники кабачок+картофель+моцарелла	70	88.3	6	4.6	5.7
Danon	125	118.8	6.3	10.8	5
Творог мягкий нежный обезжиренный	117	42	9.4	0.1	0.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	23	71.3	2.8	0.5	13.8
вишня низкокалорийный сироп ноль грамм	12	1.7	0	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	797	418	25	16	46
Итого за день	2564	1230	58	45	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Елена Ермакова

20.07.2022 09:30

Дневник питания за 19.07.2022

Вес сегодня-111,5(-600) Потихоньку иду к своей цели. Вычеркнула ещё один мешочек)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с манкой и простоквашей	180	242.8	19.8	9.4	19.4
Сметана 10% [Домик в деревне]	25	29	0.7	2.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Витамин D3. 2000 МЕ. Шипучие таблетки	1	1.1	0	0	0.4
Сироп МАЛИНА (Продуктовая аптека)	5	0	0	0	0
Итого	762	275	20	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	146	140.2	2.2	0.7	30.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Итого	366	185	2	4	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Кабачки с помидорами и яйцом, тушеные в сметане	1	275.5	11.4	17.5	17.1
Салат Фриллис Хрустящий [С Чистого Листа]	57	14.3	0	0	0
Огурец грунтовый	103	14.4	0.8	0.1	2.6
Яблочный Уксус [Kuhne]	10	2.1	0	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мятное желе	200	29.2	4.6	0.2	1.4
Итого	1135	371	18	18	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Творог 1,8% [Обережье]	200	152	24	3.6	6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	45	139.5	5.4	1	27
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% [Ярмолпрод]	100	53	3	2.5	4.7
Сироп МАЛИНА (Продуктовая аптека)	5	0	0	0	0
Итого	900	389	34	7	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0
Итого за день	3363	1225	76	42	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

35

Елена Ермакова

18.07.2022 19:55

Дневник питания за 18.07.2022

Решила снова публиковать свои дневники.
Дневной перекус не сфотала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная на молоке 2,5%	230	114.1	4.8	2.5	17.7
Хлеб Дарницкий	33	68.3	2.4	0.4	13.9
Масло Сливочное [Караваево]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Grunlander сыр	20	73	4.7	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Витамин D3. 2000 МЕ. Шипучие таблетки	1	1.1	0	0	0.4
Итого	845	325	12	16	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски "ЗАПЕЧЕНАЯ КОРОЧКА С МОЛОЧНЫМ СЫРОМ" ?	52	116	5.7	9.9	1
Помидор (томат), грунтовый	175	42	1.9	0.4	6.7
Кабачки с помидорами и яйцом, тушеные в сметане	1	190.8	10.6	9.7	14
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Чесночные стрелки по-корейски	60	54.4	3.2	3.2	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Темный и молочный шоколад с фундуком. Золотая марка.	6	31.9	0.4	1.9	3.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Итого	791	460	22	27	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини эклеры с печёным яблоком. ЯШКИНО	18	58.7	0.9	1.9	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	268	61	0	1	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с манкой и простоквашей	155	209.1	17.1	8.1	16.7
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Сметана 10% [Домик в деревне]	20	23.2	0.5	2	0.8
Сироп МАЛИНА (Продуктовая аптека)	5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	680	269	19	10	24
Итого за день	2584	1116	54	55	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4