Елена Ермакова
06.08.2022 21:36
Дневник питания за 06.08.2022
Вес сегодня -108,7(0)
Веду дневник с записями и сравниваю типичный вес недели(ТВН) и средние значения кбжу. Мне интересно.
На скриншоте последние недели.
Веду дневник с записями и сравниваю типичный вес недели(ТВН) и средние значения кбжу. Мне интересно.
На скриншоте последние недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega-3 Premium Fish Oil |
3
|
60 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон Горчичный [Атрус] |
59
|
149.3 | 6.2 | 4.1 | 24.6 |
| Масло Сливочное [Караваево] |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Колбаса Вареная Филейная [Останкино] |
53
|
90.6 | 4.8 | 8 | 0 |
| Итого | 425 | 336 | 11 | 21 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Желе из черной смородины с желатином |
185
|
16.1 | 23.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 320 | 79 | 23 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Крестьянский" |
1
|
438.9 | 9.3 | 23.9 | 45.2 |
| Хлеб Дарницкий |
44
|
91.1 | 3.2 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 709 | 530 | 12 | 24 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мятное желе |
100
|
14.6 | 2.3 | 0.1 | 0.7 |
| огурцы малосольные |
200
|
12.2 | 0.8 | 0 | 2.2 |
| Итого | 500 | 30 | 3 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Danon |
130
|
123.5 | 6.5 | 11.2 | 5.2 |
| Нежный творог мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
23
|
71.3 | 2.8 | 0.5 | 13.8 |
| вишня низкокалорийный сироп ноль грамм |
15
|
2.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1063 | 403 | 26 | 18 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 125 | 58 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3142 | 1438 | 78 | 65 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
