Ilana
25.11.2022 21:31
Дневник питания за 25.11.2022
Получился неожиданно зелененький день. Главное не испортить .. ведь
есть время до сна..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| фитнес-хлебцы зерновые |
6
|
23.2 | 0.6 | 0.2 | 4.5 |
| Паштет из Гусиной Печени [Hame] |
17
|
45.9 | 1 | 4.3 | 0.8 |
| Запеканка с финиками |
85
|
215.1 | 12 | 5.9 | 27.1 |
| Итого | 358 | 286 | 13 | 10 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
250
|
372.5 | 15 | 4.3 | 65.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
120
|
261.6 | 33.8 | 12.4 | 1.4 |
| Кабачки тушенные в сметане по 2-52 |
80
|
55.2 | 0.8 | 3.8 | 4.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 689 | 49 | 20 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
110
|
102.3 | 2.8 | 0.1 | 20.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке |
90
|
199.8 | 28.7 | 8 | 1.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Итого | 450 | 332 | 32 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Халва тахинно-арахисовая |
50
|
251 | 6.4 | 14.6 | 23.5 |
| Итого | 370 | 254 | 6 | 14 | 24 |
| Итого за день | 2228 | 1562 | 101 | 55 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Продуктовый адвокат
25.11.2022 21:33
Надо лечь спать до того, как захочется спать.)
Клубничка
26.11.2022 13:12
Ну как получилось не испортить красоту?
легла спать
пораньше 
