Ирина 1205

02.05.2019 18:15

Добрый вечер! Дорогие МЗРовцы, у меня к Вам вопрос...

Добрый вечер! Дорогие МЗРовцы, у меня к Вам вопрос. Сразу хочу сказать, что баллы не набираю, у меня подписка. Просто интересует один вопрос. Вот все Вы ведете дневник (я в том числе), а все ли Вы туда записываете? К чему это я? Мне 44 года, у меня удалена щитовидка (2010 год), пила L-тироксин 100, в 2012 году родила второго ребенка и за 5 лет разнесло меня родную с 70 кг до 109,8. Все жизнь прошла, пришла старость и я уже никогда не похудею. Так я думала. Были боли в ногах(вес ого го!), одышка, давление зашкаливало, короче, все прелести лишнего веса. Кстати, я думала, что ем как птичка (Ага Дрофа!). Ну все бы так и продолжалось, пока в 2017 год, августе месяце меня не назвали бабушкой. Я в это время гуляла с 5 -летним сыном на площадке. Это был ШОК. Ну покороче, я поехала к эндокринологу, она назначила мне лечение, убрала тироксин, назначила эутирокс 88, глюкофаж лонг, еще одни таблетки и вести дневник питания. Я похудела на 12 кг, затем была диета Магги (тоже под наблюдением врача) на которой я похудела на 14 кг. Потом велись дневники с приложением Хики, затем нашла МЗР и понеслось. Не скажу точно сколько во мне было, но приблизительно 73,74. На данный момент скачет по разным причинам 66-67. Хочу 65. Вообще, к чему это я все? Я про дневники и калории.Я сейчас веду дневник для себя ежедневно, ем калорийно и качественно, с БЖУ все нормально. Но вечером в рот тянется огурец, редиска, капуста, а ночью - ШОКОЛАДКА (8 грамм горького шоколада в 3 часа ночи). Но я худею. Но я и не записываю. И перекусы дневные тоже иногда игнорирую, я ведь знаю, что фрукты желательно до 16.00 есть. Какая - то я неправильная. И еще у многих в дневниках стоит куриная грудка отварная - 30, груша-29, киви - 30. А у меня грудка куриная - 150, киви 100. Вот все Вы все честно записываете, или как я мухлюете?

Котейка Художник 02.05.2019 18:45

Не знаю как все, но я пишу честно все что съела, включая нежелательных фрагменты, которые сами лезут в рот. Потому что пишу видимо только для себя. Заметила интересную тенденцию - вес снижается только тогда, когда в рационе только все собственноручно приготовленное, откалиброванное и завешенное по своим рецептам. Как только попадает что-то из вне, типа суши, сосисок, бабушкиных куличей и т.п., вес прёт наверх. И это не смотря на то что все взвешено и калораж в рамках.

Светусенька 02.05.2019 19:04

а кого обманывать? только себя, я записываю все до крошки

Мария 02.05.2019 19:12

Всё записываю. Себя не обманешь. Для других можно скрыть что съела шоколадку, мармеладку, а потом сокрушаться, что не ем ничего, а толстею. Но от себя не скроешь. Сами же знаете, вчера была шоколадка, позавчера печенька, а сегодня торт.

Мира 02.05.2019 19:36

А в чем проблема? Мы ведь делаем это для себя. Если Вы худеете,то значит тратите больше чем едите,а сколько Вы съедаете и какая калорийность выходит в среднем—это информация нужна только Вам для анализа и дальнейшего контроля своего питания

Мила 02.05.2019 19:48

Дневник веду для себя...смысл обманываться?) Иногда забываю писать кусочки какие-то, потом просто добавляю в один прием пищи

Оксана 02.05.2019 19:54

Я веду дневник но иногда когда праздник и много всего вкусного то непишу что бы на расстраиваться С улыбкой

)

Светлана 02.05.2019 19:55

Могу не вписать воду, и кофе иногда забываю вписать. Кофе пью без сахара и разных сахзамов. А продукты вписываю честно, мне просто интересно.

Юлия (попытка №2) 02.05.2019 20:02

А я описываю свой опыт, вес снижаю впервые с сайтом, самой интересно чем это закончится.
Сегодня в дневник заполняла до 12 дня, а дальше плюнула, нервничаю очень, сегодня конкретный зажор впервые за три месяца.
Нормальной пищи в дневнике нет, одни перекусы калорийные, которые не дают сытости совсем, а КБЖУ уже зашкаливают все разумные нормы.
Завтра планирую день на чае с молоком.

Georgijs 02.05.2019 20:02

А у меня Дневник почти всегда это план на завтра и потом небольшие корректировки по факту. Выходить за рамки не запрещено, конечно, хотя такое может закономерно отдалять от намеченных целей. То есть это выбор. Выбор модели поведения, и пищевого поведения в том числе. Вот с этого места

Вообще, к чему это я все?

далее вы как раз описываете свою модель пищевого поведения из прошлого, благодаря которой тогда набрался избыточный вес.

Екатерина 02.05.2019 21:23

Я не вписываю соль, воду и лишний пучок петрушки (то есть продукты калорийность которых меньше 50 ккал на 100г), все остальное честно как есть.

Ирина 1205 02.05.2019 21:29

Georgij, моя модель пищевого поведения в прошлом очень сильно отличается от сегодняшней. Если в прошлом я легко могла съесть на ночь 1-2 куска батона с вареньем и молоком, а ночью встать и ещё добавить, а между обедом и ужином отведать опять таки мучное в форме 1-2 пирожков, то сейчас у меня другое. Просто после завтрака, обеда или ужина я иногда позволяю себе не 150 грамм (как записала) яблока на перекус, а 300. Вечером, после ужина перед сном съесть огурец, просто я их не заношу в дневник. Печально

Я понимаю, что это неправильно, но успокаиваю себя тем, что ВЕДЬ ЭТО ЖЕ НЕ КОЛБАСА, НЕ ТОРТ, НЕ БАТОН. Смущаюсь

Елена 02.05.2019 21:58

Всё пишу по весу, иначе не уследить. У меня так же как и у вас грудка 150-200, по 30 могут быть какие-то орешки, кусочек хлеба или паштет на этом хлебе) А супы, борщи и вовсе по 400-500, дело ведь не в весе, а в калорийности выбранных продуктов, а так я любительница больших порций.

Матильда 17.06.2019 22:59

с таким похудательным стажем думаю можно уже и не взвешивать. я через месяц -два уже по одному взгляду знала, сколько весит огурец, сколько средняя помидора, сколько большая, сколько яблоко а сколько банан

Татьяна Дудина 17.06.2019 23:22

Ирина 2702, ваш дневник нужен только вам для самоконтроля, огурец не вписанный - вообще в рамках погрешности можно считать, если килограмм огурцов съели, то 100 ккал уже как бы лучше вписать (некоторые такой дефицит создают). мне кажется, если видите, что результат есть и без четкого заполнения всего съеденного, то это же здОрово - вы движетесь в сторону интуитивного питания. это то, к чему, наверно, нужно стремиться. от постоянного контроля кбжу иногда даже у самых упорных наступает отвращение
по поводу объема пищи не стоит комплексовать. в меня 600 - 700 гр легко входит)) мне проще 3 раза вот так сытно и объемно поесть, чем 7 раз по 200 ккал - понюхала и калории кончились)

Vika Viktor 17.06.2019 23:37

Дневник нужен однозначно. Потому что я забываю, что ела и когда

Ирина 1205 18.06.2019 05:47

Vika Viktor,я без дневника уже не могу. Он меня дисциплинирует что-ли. Доходит до смешного - на праздники ем все, но жду следующего дня, который можно начать с овсянки и яйца.

Наталья Зотова 18.06.2019 05:55

А смысл вести дневник, если обманывать себя? ВЫ ведь не учителю на проверку несете! Я пишу все-все. Мне так проще искать свои погрешности и результаты на весах.

Ирина 1205 18.06.2019 06:03

Наталья Зотова, просто такой расслабон после центнера веса и потом я вроде бы не злоупотребляю едой. Контроль присутствует, хотя может действительно зря все эти послабления.А дневник мне нужен.

Олеся 18.06.2019 06:09

Пишу все, но если зажор, то ни чего не пишу. И не из за обмана, а знаю что там много.

Тамара 18.06.2019 06:14

Я все пишу, тем более дневники не публикую, зато видны все огрехи в рационе и самой себе уже не соврешь,что питаешься исключительно одними одуванчиками и при этом толстеешь))

Надя 18.06.2019 06:18

2 месяца как здесь,веду регулярно и всё стараюсь писать.Для меня очень важно уровень кальция вот поэтому записываю все что ем.Результат и на весах уже есть

Иринка 18.06.2019 06:23

Иногда и конфетку, и зефирку в рамках погрешности съедаю и не записываю, худею. Но тут главное не распоясаться Широкая улыбка

Ирина 1205 18.06.2019 06:23

Иринка, это точно.

Наталья Зотова 18.06.2019 06:25

Ирина 2702, "...вроде бы не злоупотребляю едой" - это все-плюс/минус лапоть! А дневник все фиксирует и отражает! Иначе вообще нет никакого смысла его вести и тратить на это время!

Ирина 1205 18.06.2019 06:34

Натоалья Зотова, я просто честно призналась, что иногда мухлюю. Но результат на лице! Худею же! Да и не призываю никого делать также. Просто все ли мы честны с собой? Я не всегда. И поэтому стыдно, но силы воли никакой.

Клубничка 18.06.2019 06:35

Стараюсь записывать все до крошки даже 2 ореха, в 2 грамма, и мне кажется что именно те о ком вы пишете ,30грамм и 20 грамм как раз пишут все до крошки.
это замечательно, что вы можете есть по 100 и 200 грамм всего и шоколада и худеть.

Lanana 18.06.2019 07:37

Все записываю. Бывают дни превышения калоража. Тоже записываю.

Lanana 18.06.2019 07:42

Ирина 2702 написал:
Худею же!

Худеете, потому что к Вашему счастью, калорийность остается дефицитной. Ничего удивительного.

Елена_АД 18.06.2019 08:20

Стараюсь записывать все до грамма. За пять месяцев пару раз может было, что не записала что-то. Дневник когда правильно заполняешь, потом отчет тогда правильный за период получается: можно проанализировать неделю, две недели, месяц.

Vika Viktor 18.06.2019 08:23

Ирина 2702, я и вино вписываю, тоже калории

Ирина 1205 18.06.2019 08:25

Vika Viktor, о да! Вино я тоже вписываю. Но стараюсь держать себя, т.к даже после бокала вина такой жор нападает. Мама не горюй!

Vika Viktor 18.06.2019 08:27

Ирина 2702, у меня наоборот отшибает,закуска градус крадёт Сумашествие

Ilana 18.06.2019 08:33

не записываю витамины которые принимаю, еду и питье записываю, правда не все взвешиваю и часто пишу вес на глаз. Не вижу смысла мухлевать самой с собой..

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8. 18.06.2019 08:51

пишу честно. а смысл врать? да и кому? самой себе?
думаю, у вас проблема не в том, что мухлеюте, а ленитесь может?) лишний раз кнопочки потыкать?
я по пятницам - воскресенье (именно с и по) не всегда записываю, т.к. и не считаю подчас. особенно летом: так как выезды куда нить, с весами лень возиться на природе, в гостях, на шашлыках. стало быть так тому и быть. подстегивать себя тоже не хочу.

я, кстати, тоже всегда удивлялась этим 20,30,40,50 граммам)) вот есть же у людей сила воли) мне чтоб поесть и нормально наесться нужно за прием порядка 300-400 грамм еды. и это минимум)

валентина попова 18.06.2019 08:54

Вас бабушкой назвал наверняка ребёнок .А для детей все , кто старше 25-30 лет - "глубокие старики " .Так что не заморачивайтесь .Мне 67 .И когда в транспорте меня бабушкой назвала молодая женщина ( правда в обращении к своему ребёнку ) - тогда да , царапнуло . С улыбкой

Худею здесь - очень надо - ноги болят , надо им "жизнь " облегчить .Пока записываю всё точно , но в основном , для себя , не всегда дневник публикую .У меня тоже щитовидка , худеть с трудом получается .Стараюсь .

Bad Mad 18.06.2019 08:55

вес округляю в большую сторону, потому что не всегда есть возможность сразу все внести в программу, записывать я не привыкла, а запомнить 100 проще чем 97 или 93

A.l.p.a.c.a 18.06.2019 13:41

Про 30 грамм курицы.. ну вот я одна живу, иногда огрызок какой останется, чего, выбрасывать теперь то?)) Или например, если я бутерброд делаю, с этой же курицей и огурцом. Не вижу смысла создавать рецепт и получается: хлеб - 40 грамм, курица, 30 грамм, огурцы 15...А записываю вообще всё, во-первых, чтоб не было недожора, во-вторых, чтоб знать в каком месте вес заколебался и почему)
Кофе/чай могу не записать. Просто с водой у меня всё ок, а кофе/чай особой смысловой нагрузки не несут)

TopDebore 18.06.2019 13:55

Я округляю в большую сторону. Да и почти вся еда у меня меньше 100 гр не весит. Ну что за груша в 30 гр? Я слопаю целую и будет она весить грамм 200

Светлана 18.06.2019 14:01

Я все честно взвешиваю. Если кусок курицы 172 гр - записала. Скушала, взвесила косточку (если есть) - отняла и записала. Так же и с супом. Запланировала скушать 200 гр, значит стараюсь столько и налить. Чего себя-то обманывать... Или это просто из-за того, что я возможно через чур педантичная Дева (по гороскопу) Широкая улыбка

, но я уже привыкла довольно скрупулезно записывать каждую мелочь Широкая улыбка

Ирина Галкина 18.06.2019 14:08

Стараюсь записывать все. А какой смысл вести дневник, если что-то в него не писать? Себя обманывать? Да, я тоже могу карамельку слопать раз в три дня, но я ее обязательно запишу. Мне важно и витамины, и минералы, и пропорции бжу... При этом все равно не превышаю свои 1600 ккал, и дефицит не меньше 300, и сброс идет. Я здесь неделю и меня очень удивляют дневники с 1000 калорий... я свой обмен веществ убивать не буду. И вообще, когда у меня плато, я съедаю сладенькое и на следующий день - отвес...