Юлия

13.01.2019 18:00

Может глупый вопрос, но все же спрошу. Если я, к п...

Может глупый вопрос, но все же спрошу. Если я, к примеру, натоптала за день 5000 шагов, нужно ли мне добавлять эти калории? Учитывая, что расчет у меня ведется как на неработающую. Или оно уже куда-то "включено"? Раньше вообще не задумывалась над этим. пока не начала баловаться шагомером))

January 13.01.2019 18:02

Учитывая,что норма 10000 шагов для неработящих,то ваши 5000 это мертвому припарки

Инна13 13.01.2019 18:08

January Smith, не первый раз встречаю эти мистические шаги - откуда информация? Если это верно , может посоветовать разработчикам включить эту информацию в курс Как похудеть, чтобы не вводить людей в заблуждение при определении своей активности в личных данных.

Mary 13.01.2019 18:11

January Smith, а сколько тогда норма для работающих в офисе? нормашагов, в смысле?

Олеся 13.01.2019 18:13

Мне кажется шаги не учитывает программа.

Лилия 13.01.2019 18:15

согласна с предыдущими ораторами Широкая улыбка

Клубничка 13.01.2019 18:20

Мне тоже кажется если работник умственного труда какие 10 000？
я полчаса до работы иду и то только 2000 шагов программа выдает.

Светусенька 13.01.2019 18:20

к примеру, вам программа считывает расход энергии 1800 калорий, 1100-1200 калорий - это расход на работу организма (органов и т.д.), оставшиеся 600-700 калорий - это ваша ежедневная активность, в том числе ходьба, в среднем работающий человек за день может находить 5000-10000 шагов, у меня фитнес-браслет в день, когда я целый день дома, в среднем насчитывает не меньше 7000 шагов

Юлия 13.01.2019 18:24

January Smith, норма включенная куда? если у меня основной обмен 1340, плюс с надбавкой за неработающую - 1390, то в эти 50 ккал 10 тыс шагов ну никак входить не могут, в основной тем более, там не про шаги. Все таки 10 тыс шагов - это вполне себе физ активность с потраченными на это калориями.

Олеся 13.01.2019 18:25

Светусенька, все по разному дома ходят, у меня бывает дома и 2000 не набирается.

Марусичка 13.01.2019 18:26

Julia, так вы не от похудательных норм считайте, а от поддержательных.
Похудательные они ж специально убавлены, чтоб дефицит был, чтоб худеть.

Юлия 13.01.2019 18:27

Светусенька, то есть получается, норма шагов "включена" в тот дефицит 20%, который мы соблюдаем?

Марусичка 13.01.2019 18:27

Светусенька, у меня 3200сегодня. Это я по магазину находила))

Юлия 13.01.2019 18:28

Марусичка, да, теперь я поняла)

Юлия 13.01.2019 18:30

в общем нужно еще больше 10 ходить, я 5 еле находила с походом на рынок, магазины и блужданием по супермаркету

Лилия 13.01.2019 18:30

Julia, неработающий человек-это не человек,который целый день лежит на диване, так что надо смотреть, что входит в основной обмен,тоже не лежание на диване. Если Вам очень хочется наесть калории, потраченные на 5000 шагов, то и наедайте,только не удивляйтесь, что не худеете

Юлия 13.01.2019 18:32

Лилия, нет, я хочу наедать только то, что положено) я уже больше боюсь есть меньше, чем больше

Лилия 13.01.2019 18:53

а до рынка Вы как добирались? Вот, если бы Вы прошлись пешком минут 30 минимум да быстрым шагом, тогда это реально можно учесть. Видела в одной таблице расход калорий на шопинг. Здесь тоже много нюансов:н-р, Ваш вес 50кг или 100 кг+ по 5 кг в каждой руке. Вот интересно сколько калорий при этом затрачивается. Но наша цель похудеть, я правда не нашла Вашу, тогда лучше меньше да лучше, но в пределах разумного,т.е ниже норм МЗР лучше не надо.

Юлия 13.01.2019 19:04

Лилия, до рынка пешком, мне недалеко - около 700 м в одну сторону. Расход калорий на шопинг - это как по мне уже извращение))

Татьяна 13.01.2019 19:05

не знаю как вы считате,но когда я престала ездить на авто,при том ,что работа таже,т.е.стала ходить пешком,то стала худеть .на 1700 ккал.потому считаю,что любая двигательная активность ,даже ходьба по дому имеет значение.и думаю умственный труд схож с моим-медсестра процедурная,где не такой уж тяжкий труд набрать уколы в приц,но плюс ходьба по этажам -то энергии тратиться больше,если бы я просто тупо сидела в кабинете.

Татьяна 13.01.2019 19:08

так что ходьба не входит в основные или какие там,общие ,обмены.один и тот же человек,например ,учитель может по разному тратить энергию.кто будет сидя преподовать,и ездить на авто.,а кто стоя,расхаживая по классу и везде ходить пешком.Но работа одна,и коэффициент также один.Неужто разницу не чувствуете?

Татьяна 13.01.2019 19:10

Julia, почему извращение?вы сами покупаете,ходите,бродите,несете.или вам,лежащей на диване,привезли продукты на дом и сложили в холодильник?

Татьяна 13.01.2019 19:13

Потому,все просчитав,сколько я хожу,какие дела в среднем делаю и по дому и везде,и,чтобы не париться,высчитывая и записывая шаги,подьемы и спуски на этажи и тд.то поставила себе не легкий труд,а труд средней тяжести.и на 1700-1800 худею.и голодная не хожу

Татьяна 13.01.2019 19:16

ходьбу ,как тренировку,я пишу лишь тогда, когда четко вышла из дома и пошла минут 30-60 без остановки и быстрым шагом.а в общем в день набегает порой до 20000шагов.в среднем 15-16 тыс .точно

Лилия 13.01.2019 19:31

Julia, просто об этом тоже есть данные, а в дневник вносить тоже не считаю нужным. Тем более шопинг очень короткий-деньги быстро заканчиваются. Зато до рынка мне 2 км да по скользкой заснеженной дороге, поэтому, пройдя 1,5 часа записываю 30 мин ходьба 6 км/час. А в уме держу, что если очень захочется, то 100 ккал есть в запасе, но тратить их не обязательно.

Светусенька 13.01.2019 19:32

олеся, ну так если хотите худеть - поднимайте попу с дивана и двигайтесь С улыбкой

Станислав 13.01.2019 19:37

Julia, я сделал так: включил настройки на массу и включил легкий труд. Все зеленое, привесов 0; я сделал средний труд - все зеленое привесов 0. и так методом тыка, безо всяких шагомеров настроил программу под себя.

Анастасия 13.01.2019 19:38

Надо посчитать свои шаги))) прям интересно стало сколько я нахаживаю

Инна13 13.01.2019 19:41

Ольга Прокопенко, можно конечно вам накатать длинный пост и поднимать его время от времени, но в курс включить хоть минимум информации тоже не помешало бы. Ведь от того насколько правильно новичок оценит свою активность зависит комфорт и скорость похудения, а разница между группами интенсивности труда составляет сотню- другую калорий, довольно существенно, да и вопросы по учёту шагов уменьшатся.

Олеся 13.01.2019 19:46

Светусенька, поднимаю, на лыжах хожу, и так гуляю. 10000 в нерабочие дни нахаживаю. Это я просто говорю, что дома активность у всех разная))

Светусенька 13.01.2019 20:11

олеся, ну тогда это обращение к тем, кто сидит и ждет С улыбкой

а на лыжах - это круто, я их как-то не полюбила, а вот хожу тоже много даже при наличии машины, стараюсь везде пешком, даже за продуктами с рюкзаком Широкая улыбка

Юлия 13.01.2019 20:19

Татьяна, я полностью с вами согласна - ходьба очень важна. Это я говорю еще и как человек с инвалидностью. Для меня и эти 5 тыс шагов уже очень даже неплохо, потому что не каждый день и так бывает. Особенно зимой, летом конечно проще. А ваш труд я не считаю таким уж легким, скорее всего вы просто привыкли.

Клубничка 13.01.2019 20:34

Лилия, вот уж не согласна ладно еще на рынок но с пакетами по 5кг, поверьте я пробовала, это не для девушек и для женщин я думаю испытание, рук не чувствовала дня два, хорошо налегке гулять или так быстрым шагом, а с пакетами это уже если вы нацелились на бодибилдера тогда пожалуйста.

Татьяна 13.01.2019 21:20

Julia,

Julia написал:
А ваш труд я не считаю таким уж легким, скорее всего вы просто привыкли.

наверное.но что морально нелегок-это уж точно

Инна13 13.01.2019 21:35

Ольга Прокопенко, так вся путаница от недостатка информации.

Мирная 13.01.2019 21:48

Ольга Прокопенко,это я так раньше делала,но,что удивительно — худела! Хотя непонятно,тогда (при 75) мне 1500кк сайт рекомендовал и сейчас (при 85) то же самое. Т.е.лишние 10 кг ничего не меняют?

Лилия 14.01.2019 01:56

Вероника, так я же на рынок ходила, а не на прогулку,как-то так вышло, жаль грунт для рассады на 20 литров уже не потянула Широкая улыбка

, но вообще речь шла о зависимости расхода калорий от веса,а не рекомендация таскать тяжести

Наталиша 14.01.2019 05:21

Думаю дневную ходьбу можно приравнять к беговой дорожке. только надо скорость подобрать.Ведь шагомеры меряют скорость и длину дистанции

Adelina17 14.01.2019 11:53

Инна, «в открытую» про шаги на сайте ничего не написано. Но программа на сайте ориентируется на нормы ВОЗ и нормы РФ 2008 года. На сайте ВОЗ, я давно находила информацию о шагах, но там шаги были поделены на возрастные группы. Документ с нормами РФ есть в «личных данных» и там, энергозатраты перечисленных по профессиям (со всеми оговорками). И там неработающие вообще «есть не достойны», незаслужили даже низшую группу активности)

Инна13 14.01.2019 12:58

Adelina17,

Adelina17 написал:
И там неработающие вообще «есть не достойны»

Елена 14.01.2019 16:35

Так называемая норма шагов уже включена в рекомендованную калорийность. Неработающие - 8000 тысяч шагов, Работники умственного труда - 10000 тысяч шагов. Так что дополнительно нужно включать только если сверх этого и то при определенной скорости от 6 километров в час.

Юлия 14.01.2019 20:32

Елена, а откуда информация, что для неработающих 8 тыс. шагов? и риторический вопрос - как неработающему наматывать столько, еще и ежедневно?

Елена 15.01.2019 16:54

Julia, Adelina17 отвечала вчера на этот вопрос: «в открытую» про шаги на сайте ничего не написано. Но программа на сайте ориентируется на нормы ВОЗ и нормы РФ 2008 года. На сайте ВОЗ, я давно находила информацию о шагах, но там шаги были поделены на возрастные группы. Документ с нормами РФ есть в «личных данных» и там, энергозатраты перечисленных по профессиям (со всеми оговорками). И там неработающие вообще «есть не достойны», не заслужили даже низшую группу активности). А я находила где-то на просторах интернета.

Елена 15.01.2019 16:58

Julia, Кстати, скажу про себя: питаюсь с дефицитом, что программа насчитала, но при этом не хожу свою норму шагов, как следствие топчусь на месте и не худею. Как только начинаю набирать норму по активности - процесс, что называется, пошел.

Ναταλία 15.01.2019 17:45

если рассматривать КФА отдельно, то когда мы спим он равен 1, 1,2 у лежачих больных, человек который стоит имеет КФА уже 1.5. В МЗР для неработающих коэффициент установлен на 1.3. Есть специальные калькуляторы и метод. рекомендации ВОЗ, поэтому легко можно рассчитать свой КФА и выбрать в программе подходящий.