Галина
29.04.2019 19:15
Дневник питания за 29.04.2019
Сегодня было очень много работы, времени не было, поэтому обошлась
тем, что можно быстрее приготовить и съесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Хлебцы Пшеничные Бездрожжевые [Здоровый Стиль] |
8
|
23.2 | 1 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 826 | 224 | 9 | 15 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
39
|
90.5 | 2.2 | 0.4 | 19.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 608 | 281 | 25 | 6 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кулич пасхальный |
50
|
160.2 | 3.4 | 7.2 | 21.9 |
| Итого | 305 | 181 | 3 | 7 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Здоровье] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 66 | 56 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Варка без слива) |
203
|
158.9 | 30.7 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Морковь |
74
|
25.9 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Сельдерей |
43
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Масло рыжиковое нерафинированный первый сорт |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 807 | 407 | 33 | 21 | 19 |
| Итого за день | 2612 | 1151 | 75 | 52 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Куриные котлеты с моцареллой
241.4
20.4
17.3
1.6
0
Блины конжаку с сырным салатом
296.8
11.2
26.6
4
0
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Лучшие рационы
