Дневник питания за 27.10.2021

Сегодня занялась домом. За неделю ничегонеделания скопилось много дел. Помыла окна изнутри, постирала шторы, навела порядок и чистоту в доме. Ем второй день форшмак и балдею. Обожаю селедку. Готова за нее на все. Когда жили в Дании, отрывалась. Там селедку умеют готовить и любят ее. Даже сравнивают красивых женщин с селедкой. Говорят, что женщина вкусная, как селедка. :D Ели там сельдь за обедом и ужином. Причем, в обед было видов 8, а вечером только 3-4 . До сих пор вспоминаю эту вкуснятину. Кормили нас там за их счет и не скупились. И два месяца ели селедочку в разных видах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
фаршмак	100	138.5	10.1	9.4	3.2
Хлеб	15	41.8	1.1	0.8	7.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	877	343	19	17	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	62	28	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
фаршмак	50	69.3	5.1	4.7	1.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Горбуша (Тушение)	200	254	37.7	11.6	0
Итого	702	715	51	24	71