Дневник питания за 03.11.2021

Опять какая-то домашняя топотня. Вроде и дел не много, а весь день мгновенно пролетел. После обеда немного погуляла. Погода сырая, дождь начался мелкий и противный. И прогулку пришлось закруглить. Слабость уже прошла. Организм приходит в норму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Итого	543	263	13	13	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	202	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	300	327	8.4	10.2	50.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	480	361	9	11	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	240	84	3.1	0.2	16.6
Конфеты Кара-Кум [Красный Октябрь]	18	95.4	1	5.2	10.6
Итого	258	179	4	5	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с фрикадельками из мяса курицы	350	144.5	10.1	5.3	14
Итого	350	144	10	5	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	100	145	21	5	3
Итого за день	2433	1187	59	41	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 04.11.2021 05:23

Отличный рацион👍

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.11.2021 16:06

Алин@ 04.11.2021 19:13

С выздоровлением, анализы крови сдавали,? Идея

Елена Сончик 04.11.2021 21:46

Алин@, ничего не сдавала. В нашей поликлинике мне сказали, что у врачей аврал. И они принимают только тяжелых. Лечимся сами. М ы - не тяжелые. С улыбкой