Дневник питания за 28.08.2023

Вес стоит и даже немного растет. На сегодня 106.2. Долго что то я в нем болтаюсь. Если бы не ходила в день больше 10000 шагов, наверное, ещё больше рос. Осень, а это значит настроение грустняшка. Хочется чайку со сладостями чаще, чем обычно. Как мне уже победить эти три заколдованный кг... Завтра внутренний экзамен в автошколе. Переживаю немного)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Сахар рафинад	4	120	0	0	30
Помидор (томат), грунтовый	448	107.5	4.9	0.9	17
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	173	174.6	7.2	1.9	32.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	180	351	45	17.6	0
Шоколад Российский темный	30	156	1.4	8.4	17.7
Овсяноблин мой	67	116.2	4.1	7.6	7.8
Сельдь тихоокеанская нежирная (Жарка)	150	184.5	25.1	9.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Конфета Баунти	40	194	1.2	10.1	24
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	3082	2006	111	101	153
Итого за день	3082	2006	111	101	153