Дневник питания за 26.09.2023

Сегодня солнечное, холодное утро. И значит настроение хорошее. Вчера успела срезать последние красивые цветочки, а утром то что осталось, прибило морозом. Прошлась на работу в энергичном темпе, немного подмерзла. Попила чая с сахаром. Все хорошо)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	119	188.9	15.3	13.8	0.8
Овсяноблин мой	68	117.9	4.1	7.7	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	837	369	22	24	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	300	165	0	0	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	313	180.6	11.9	9.1	13.5
Сельдь атлантическая нежирная (Жарка)	125	154.1	22.2	7.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	138	139.2	5.8	1.5	25.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	832	516	39	22	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	340	81.6	3.7	0.7	12.9
Итого	340	81	3	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная (Жарка)	74	91.2	13.1	4.3	0
Путассу (Жарка)	103	67.3	15.4	0.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
Творог 2% жирности	14	16	2.8	0.3	0.4
Арахис в Глазури [Сладкая Сказка]	22	103.4	2.4	4.4	13.4
Итого	589	405	38	12	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	370	139	4	4	20
Итого за день	3268	1677	110	64	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 27.09.2023 09:59

У нас тоже все подморозило слегка. Но днем было так солнечно, я конечно же рвалась не работать, а гулять. Приехала после работы переоделась и бродила до самой темноты. Рада, что у вас все хорошо!

Любовь Журавлёва 27.09.2023 13:17

Ого , у вас уже первые заморозки начались .
У нас по утрам холодновато , но пока плюсовая температура воздуха стабильно держится и солнечно , что очень - очень радует .