Дневник питания за 23.05.2020

Народ, скажите, шоколад был лишний ? Никак не могла удержаться. Хотелось сильно. Но в лимит по калориям вошла. Но не думаю, что будет отвес.... Вы позволяете себе шоколад?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Вода	250	0	0	0	0
Чай Зеленый [Curtis]	250	0	0	0	0
Итого	780	255	5	8	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ московский	200	231	16.6	14.4	9.2
Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом]	30	56.1	2.2	0.4	10.9
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]	15	76.5	1.3	3.6	9.9
Вода	250	0	0	0	0
Шоколад Горький с Шоколадной Начинкой Grand Historic Voyage [Коммунарка]	25	138	1.5	9.1	12.5
Итого	520	501	21	27	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	11	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66	200	216	3	17.4	11.2
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Шоколад Горький с Начинкой с Пюре из Чёрной Смородины [Коммунарка]	25	110	0.8	4.8	15.8
Итого	375	542	28	34	29
Итого за день	2275	1310	56	70	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 23.05.2020 20:28

И не только шоколад позволяю)) главное вписать в калорийность)

Оля 23.05.2020 20:31

Жанна, а что ещё позволяете? Просто пугают, что сладкое ( в частности шоколад) не дает снижать вес.

Елена 23.05.2020 20:53

Если вы будете придерживаться рассчитанной калорийности, то вы будете худеть. Сайт рассчитал вам ее с учетом вашей цели (худеть). Поэтому ешьте что хотите. Но вы же понимаете, что для здоровья и хорошей фигуры вам нужно учиться строить именно сбалансированное питание, а не есть целыми днями шоколад. Но, еще раз: И шоколад можно то же. Он не будет мешать худеть, если вы будете его вписывать в свою рассчитанную калорийность. Я, например, уже год ем панкейки с кукурузной мукой на завтрак, плюс кусочек сливочного масла, плюс кусочек сыра и кофе с молоком. И я не поправляюсь и не обрастаю жиром. Все наоборот. Я ем то что я люблю и при этом худею.