Александр Караваев
07.11.2023 03:18
Дневник питания и тренировок за 06.11.2023
Вечером отметили 83-летие отца. Поэтому и набор продуктов имеет
такой то не совсем здоровый оттенок. Накануне сделал национальное
блюдо - теперь буду её есть до субботы считай...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| BCAA [Myprotein] |
5
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
226.4 | 9.3 | 2.4 | 42 |
| Щука фаршированная-к |
200
|
255.4 | 34.2 | 9.6 | 7.6 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1070 | 612 | 51 | 12 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
50
|
25.6 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Ветчина в форме |
50
|
139.5 | 11.3 | 10.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 2150 | 621 | 24 | 23 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо оригинальный |
520
|
281.3 | 15.6 | 15.1 | 20.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
35
|
162 | 2.6 | 6.2 | 22.2 |
| Итого | 785 | 516 | 20 | 22 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
90
|
211.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| салат с крабовыми палочками |
200
|
88.4 | 7.8 | 1 | 11.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Маслята (Жарка) |
100
|
7.5 | 2.3 | 0.6 | 0.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
250
|
181.3 | 4.8 | 1 | 38.3 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 870 | 811 | 24 | 22 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
30
|
100.5 | 26.5 | 1 | 0 |
| Итого | 330 | 100 | 26 | 1 | 0 |
| Итого за день | 5205 | 2662 | 148 | 82 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сезон открытого воздуха закрыт. Пульс до/средний/максимальный/чере
10 минут: 69/154/182/88.
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10000 |
10000 |
Время |
57.95 |
57 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 715 ккал
Дистанция: 10000 м
Время: 57.95 мин
2
3
Georgijs
08.11.2023 00:29
Национальное блюдо - гефильте фиш?
Александр Караваев
08.11.2023 04:00
Georgijs,
כן.
Georgijs
08.11.2023 12:31
Александр
Караваев,
(почти как Пушкин)
Я жил тогда в Одессе
где на столе каждый день может быть риба. Да, риба и фиш
(почти как Пушкин)
Я жил тогда в Одессе
где на столе каждый день может быть риба. Да, риба и фиш
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1181 кКал
2024-09-07
Калорийность: 1256 кКал
Интересные блоги
02-09-2024
Дневник питания и тренировок за 02.09.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила салат кочан...
30-08-2024
Дневник питания за 29.08.2024
Я очень хочу похудеть, но мне крайне тяжело убрать...
03-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
1сентября, вести в школу мне некого. Поэтому я от...
Новые рецепты
