Блог Oly

Oly

21.12.2020 22:18

Дневник питания за 21.12.2020

С удивлением обнаружила, что программа относит помело к малополезным продуктам. Там вроде бы и калий есть, и витамин С, и В-витаминов чуток, и достаточно много клетчатки. Понимаю, что не суперполезная еда, но и не малополезная точно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Творог зерненый со сливками	200	192.4	20	10	5.6
Помело	288	109.4	2.2	0.1	24.8
Итого	748	307	22	10	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное из лосося	250	133.8	18.8	6.8	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	103	216.3	5	1	46.1
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Итого	637	461	24	18	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель варка	248	185	4.7	1	39.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Котлеты, курица, по 2-20	143	317.5	26	14.9	19.7
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Капуста белокочанная	65	18.2	1.2	0.1	3.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	501	606	32	25	62
Итого за день	2886	1375	79	53	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Oly

21.12.2020 00:51

Дневник питания за 20.12.2020

Весь день испортила салака. На вид очень аппетитная, а по факту большая часть оказалась сухой и очень соленой. Но ешь как семечки, незаметно наела почти все что купила. Теперь всю ночь на водопой ходить буду. Никакой силы воли:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Ветчина балерон Дзержинка	30	42	4.5	2.6	0.5
Сыр Простоквашино 45%	20	62	4.6	4.8	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Итого	535	479	31	22	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Виноград, мускатный	125	71.3	1	0.6	12.5
Итого	1125	71	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Картофельное пюре	200	141.4	3.2	3	25.4
Котлеты, курица, по 2-20	85	188.7	15.5	8.8	11.7
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Сахар песок	1	4	0	0	1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	643	374	20	14	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Заливное из лосося	130	69.6	9.8	3.5	0
Салака горячего копчения	176	267.5	44.7	9.9	0
Вода минеральная Нарзан	200	0.2	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	8	14	0.1	1.3	0.4
Итого	814	354	54	14	1
Итого за день	3117	1279	106	52	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Oly

17.12.2020 19:52

Дневник питания за 17.12.2020

Очень сытный день вышел, потому что нервный) Сын сегодня возвращается домой и очень переживала пустят ли на границе, т.к. студентов у нас пускать не очень велено, могут и завернуть обратно. К счастью все обошлось)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Картофель варка	258	192.5	4.9	1	40.8
Тефтели с рисом в соусе	303	251.8	46.4	12.1	19.7
Итого	831	449	51	13	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Ca+Mg+D	1	1	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	1008	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Салат со свеклой и сыром	319	461.6	22	31.6	19.5
Творог зерненый со сливками	200	192.4	20	10	5.6
Итого	789	659	42	41	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Макароны	195	159.7	5.3	0.6	33.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	95	186.2	22.9	10.5	0
Итого	590	348	28	11	33
Итого за день	3218	1459	121	65	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Oly

16.12.2020 22:38

Дневник питания за 16.12.2020

Жуть как захотелось вредностей. В результате на ужин жареный на масле хлебушек с чесночком) Вкус детства)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Тефтели с рисом в соусе	271	225.2	41.5	10.8	17.6
Салат со свеклой и сыром	99	139.7	7.1	9.3	5.8
Картофель варка	233	173.8	4.4	0.9	36.8
Итого	873	544	53	21	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Огурец парниковый	123	13.5	0.9	0.1	2.3
Лосось тихоокеанский с/с	138	207	27.6	11	0
Сыр творожный сливочный	23	53.8	1.4	5.1	0.7
Итого	554	279	30	16	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	138	289.8	6.8	1.4	61.8
Подсолнечное масло	26	233.7	0	26	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	469	534	7	27	63
Итого за день	2896	1357	90	64	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Oly

15.12.2020 22:05

Дневник питания за 15.12.2020

Как хочется, чтобы лето не кончалось.... Но пора домой. Хнык-хнык

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Котлеты, курица, по 2-20	45	99.9	8.2	4.7	6.2
Макароны	55	45	1.5	0.2	9.4
Огурцы маринованные с укропом	30	3.6	0.2	0.1	0.4
Кукуруза, консервы	25	14.5	0.6	0.1	2.8
Булочки молочные	35	89.9	3.1	0.8	17.6
Сыр творожный сливочный	15	35.1	0.9	3.3	0.5
Итого	705	288	14	9	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с картофелем, луком и грибами Baron Appetitoff	65	71.4	2.4	1.2	12.8
Соус Барбекю HEINZ	10	13	0.1	0	3
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	375	84	2	1	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось тихоокеанский с/с	180	270	36	14.4	0
Сыр творожный сливочный	170	397.8	10.2	37.4	5.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	650	667	46	51	5
Итого за день	2730	1040	63	62	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

17

Oly

15.12.2020 22:05

Дневник питания за 14.12.2020

Сегодня с селёдкой были не только мы)))) Хорошо что утром домой, а то даже как-то неудобно вышло. Теперь весь отель 🏨 воняет рыбой, а довольные отдыхающие выжрали всё пиво на барах)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Сосиски говяжьи	95	214.7	9.9	19.1	0.8
Пюре	170	134.6	3.1	2.6	24.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	885	399	13	21	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	160	30.7	1.1	1.1	4.2
Лаваш, из цельного зерна	35	91.7	3.4	0.6	17.4
Говядина 1 кат. (Жарка котлеты)	86	163.8	14.7	11.7	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	581	289	19	13	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	290	649.6	50.5	49.6	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Пюре	300	237.6	5.4	4.5	43.8
Итого	1090	892	55	54	44
Итого за день	3556	1581	89	89	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oly

15.12.2020 22:05

Дневник питания за 13.12.2020

Устали от однообразной еды и купили вскусной копчёной селёдки)))) На ужине нашей компашке завидовали и немцы, и румыны и официанты. Аромат стоял на весь ресторан))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны, сливочные	35	142.1	2.9	7.4	15.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Сыр Фета	40	92	2.8	8	2
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Итого	815	301	7	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BURGER KING, картошка фри	35	98	1.1	4.4	12.5
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	50	145.5	4	7	16.5
Итого	100	258	5	11	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушенные с бедрышками	120	172.6	7.8	11.4	9.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	190	425.6	33.1	32.5	0
Итого	810	603	40	43	10
Итого за день	2725	1163	53	70	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oly

15.12.2020 22:04

Дневник питания за 12.12.2020

Опять я краснолицый рак)) Почему-то всегда горит лицо. Хоть и мажу, и шапку одеваю. Не могу понять как с этим бороться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски говяжьи	90	203.4	9.4	18.1	0.7
Сыр Фета	40	92	2.8	8	2
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	750	317	12	26	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BURGER KING, картошка фри	35	98	1.1	4.4	12.5
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина	300	120	0.2	0.1	30.4
Итого	350	233	1	4	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	120	74	2	1.3	13.8
Овощи тушенные с бедрышками	150	215.7	9.8	14.3	11.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Индейка, только мясо, запечённая	120	190.8	34.9	4.6	0
Итого	890	485	46	20	26
Итого за день	2990	1035	61	50	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Oly

15.12.2020 22:04

Дневник питания за 11.12.2020

Решили повторить морскую прогулку, но на этот раз на яхте нас было всего 7 человек. Ездили на Парадайз, а потом смотрели рыбок. Проплыли с масками около 6 км, вот это я понимаю тренировка))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре	160	126.7	2.9	2.4	23.4
Сосиски говяжьи	90	203.4	9.4	18.1	0.7
Сыр Фета	40	92	2.8	8	2
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	910	443	15	28	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с тефтелями в томате	105	124.3	9.6	5	10.1
Окунь морской (сибас) (Жарка)	96	90.9	16.3	2.8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	501	218	25	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	120	74	2	1.3	13.8
Овощи тушенные с бедрышками	150	215.7	9.8	14.3	11.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Индейка, только мясо, запечённая	120	190.8	34.9	4.6	0
Итого	890	485	46	20	26
Итого за день	3301	1147	88	56	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oly

15.12.2020 22:04

Дневник питания за 10.12.2020

Вечером на лежаках обнаружили кота. Очень похож на нашего))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски говяжьи	90	203.4	9.4	18.1	0.7
Сыр Фета	40	92	2.8	8	2
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	750	317	12	26	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BURGER KING, картошка фри	35	98	1.1	4.4	12.5
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина	300	120	0.2	0.1	30.4
Итого	350	233	1	4	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	120	74	2	1.3	13.8
Овощи тушенные с бедрышками	150	215.7	9.8	14.3	11.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Индейка, только мясо, запечённая	120	190.8	34.9	4.6	0
Итого	890	485	46	20	26
Итого за день	2990	1035	61	50	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.