Oly

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oly

21.12.2020 00:51

Дневник питания за 20.12.2020

Весь день испортила салака. На вид очень аппетитная, а по факту большая часть оказалась сухой и очень соленой. Но ешь как семечки, незаметно наела почти все что купила. Теперь всю ночь на водопой ходить буду. Никакой силы воли:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Ветчина балерон Дзержинка	30	42	4.5	2.6	0.5
Сыр Простоквашино 45%	20	62	4.6	4.8	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Итого	535	479	31	22	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Виноград, мускатный	125	71.3	1	0.6	12.5
Итого	1125	71	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Картофельное пюре	200	141.4	3.2	3	25.4
Котлеты, курица, по 2-20	85	188.7	15.5	8.8	11.7
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Сахар песок	1	4	0	0	1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	643	374	20	14	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Заливное из лосося	130	69.6	9.8	3.5	0
Салака горячего копчения	176	267.5	44.7	9.9	0
Вода минеральная Нарзан	200	0.2	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	8	14	0.1	1.3	0.4
Итого	814	354	54	14	1
Итого за день	3117	1279	106	52	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Галина Ast

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ватрушка без сахара

Автор Наталья

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Суфле из ряженки с какао

Автор Лариса Лямина