Oly

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oly

18.11.2024 01:48

Дневник питания за 17.11.2024

День как день. Точно лучше чем завтра. Завтра рабочий)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Сметана 15%	40	64	1.1	6	1.2
Помидор (томат), парниковый	340	47.6	2	0	12.9
Рулька с капустой	300	265.5	42	6	5.7
Итого	975	381	45	12	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Том Ям	397	378.3	28.6	24.6	14.3
Итого	497	508	31	24	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина мраморная	100	125	14.3	6.2	3
Говядина с языком	100	117	11.8	6.7	3
Итого	200	242	26	12	6
Итого за день	3672	1132	103	49	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Ватрушка без сахара

Автор Наталья

Кето селедка под шубой

Автор InnaLandina

Вафли с сыром

Автор Ирина

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги