Melany Rouz
18.11.2024 19:15
Хотела сегодня начать марафон стройности к Новому году, не
получилось))) Значит начну завтра)))
И конфет наелась сегодня и скумбрии.. короче.. раз уж перелишила, пойду еще чайку налью с конфеточкой)))
И конфет наелась сегодня и скумбрии.. короче.. раз уж перелишила, пойду еще чайку налью с конфеточкой)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Шампиньоны |
38
|
10.3 | 1.6 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
30
|
48.6 | 6.7 | 2.2 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
63
|
149.9 | 5 | 0.6 | 30.9 |
| Итого | 751 | 402 | 21 | 19 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
17
|
90.6 | 1.2 | 5.2 | 9.7 |
| Итого | 217 | 92 | 1 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
120
|
366 | 22.2 | 30.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
83
|
174.3 | 4.1 | 0.8 | 37.2 |
| Итого | 203 | 540 | 26 | 31 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
55
|
22.6 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Наггетсы Куриные Традиционные [GurMama] |
80
|
156 | 10 | 8 | 11 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 305 | 203 | 12 | 8 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
55
|
293.2 | 3.8 | 16.9 | 31.3 |
| Итого | 685 | 295 | 3 | 16 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
20
|
106.6 | 1.4 | 6.2 | 11.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Ветчина в форме |
27
|
75.3 | 6.1 | 5.6 | 0 |
| Итого | 281 | 273 | 10 | 12 | 29 |
| Итого за день | 2872 | 1806 | 75 | 93 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
13.11.2024 12:49
Друзья, знатоки.. поясните.. купила Океаника - Омегу 3 90%, капсулы
по 1400 мг.. в инструкции написано пить по 1 капсуле 2 раза в
день
Кто-нибудь пил? И для чего это надо?
Не слишком ли большая дозировка 90 % - что это значит? Там просто были и меньшие проценты
Кто-нибудь пил? И для чего это надо?
Не слишком ли большая дозировка 90 % - что это значит? Там просто были и меньшие проценты
2
12
Melany Rouz
11.11.2024 14:53
Сегодня утром заметила, что при очень глубоком вдохе внизу справа
ниже ребер тупая боль немного.. снача я испугалась, что это может
поджелудочная, так как (уж простите) с мужем и друзьями неделю
распивали красное сухое и шампус и позволяли себе пиццу
вечером
ну так вот начитавшись, где врачи пишут что если это поджелудочная или не дай Бог панкреатит, то была бы температура были бы постоянные боли и прочее и еще хуже болело бы ПОСЛЕ ЕДЫ.. а так типа наверно невралгия
так вот я сейчас поела и у меня не только не разболелось, а наоборот ушла боль даже при вдохе.. и что это было? и с чего бывает эта межреберная невралгия, реакция на алкоголь и обжиратость?
ну так вот начитавшись, где врачи пишут что если это поджелудочная или не дай Бог панкреатит, то была бы температура были бы постоянные боли и прочее и еще хуже болело бы ПОСЛЕ ЕДЫ.. а так типа наверно невралгия
так вот я сейчас поела и у меня не только не разболелось, а наоборот ушла боль даже при вдохе.. и что это было? и с чего бывает эта межреберная невралгия, реакция на алкоголь и обжиратость?
Melany Rouz
11.11.2024 14:43
Странно, столько съела и печенку куриную и желудки и
недонабрала белки.. ну , ничего, в другие дни исправлюсь))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
55
|
188.1 | 6.3 | 1.8 | 36.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
58
|
160.1 | 1 | 0.3 | 41.1 |
| Оливковое масло |
32
|
287.4 | 0 | 31.9 | 0 |
| Итого | 595 | 635 | 7 | 34 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
10
|
23.2 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Итого | 194 | 110 | 1 | 9 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
135
|
101.3 | 2.7 | 0.5 | 21.3 |
| Морковь отварная по 2-40 |
38
|
12.5 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Печень куриная |
115
|
158.2 | 23.5 | 6.8 | 0.8 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
43
|
66.2 | 13.1 | 1.2 | 0 |
| Курица 1 кат. |
38
|
90.4 | 6.9 | 7 | 0 |
| Итого | 369 | 428 | 46 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
155
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лукум сбивной |
18
|
56.9 | 0.1 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 173 | 58 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 50 | 14 | 1 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
55
|
99.6 | 8.3 | 4.4 | 6.3 |
| Итого | 55 | 99 | 8 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2336 | 1346 | 65 | 63 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
06.11.2024 12:34
Я когда полнею, то полнею равномерно.. и даже с лишними
килограммами выглядела бы нормально, если бы не эти жирные
бицепсы(((
мне кажется отсюда жир у меня вообще в последнюю очередь только уйдет.. какие упражнения может делать, чтоб руки похудить?
мне кажется отсюда жир у меня вообще в последнюю очередь только уйдет.. какие упражнения может делать, чтоб руки похудить?
2
16
Melany Rouz
06.11.2024 11:31
Друзья, знатоки.. я на днях первый раз в жизни сдала Витамин Д,
показатель 20 - это вроде недостаточность.. но пить начинать бады
пока не решаюсь и не знаю у какого грамотного врача
проконсультироваться.. начиталась, что с бадами надо осторожно. тем
более бад витамина Д увеличивает кальций.. а у меня кальций 2,2 - в
норме
короче не знаю что делать и к кому идти.. уже есть купленный альфакальцидол.. купила ранее думала, что кальций всегда хорошо.. а потом начиталась, что и камни могут быть в почках ( а у меня уже есть один) и кальций и в мягких тканях может накопиться.. короче альфакалцидол в котором кстати есть 500 витамина Д, пока не пью
и еще вопрос - можно ли естественным путем или продуктами восполнить витамин Д? например, летать на море 3 раза в год, в том числе зимой и там купаться и загарать по 10 дней?))))
короче не знаю что делать и к кому идти.. уже есть купленный альфакальцидол.. купила ранее думала, что кальций всегда хорошо.. а потом начиталась, что и камни могут быть в почках ( а у меня уже есть один) и кальций и в мягких тканях может накопиться.. короче альфакалцидол в котором кстати есть 500 витамина Д, пока не пью
и еще вопрос - можно ли естественным путем или продуктами восполнить витамин Д? например, летать на море 3 раза в год, в том числе зимой и там купаться и загарать по 10 дней?))))
Melany Rouz
06.11.2024 11:20
Вот такой рацион на сегодня.. белков немного не хватает, но не
знала, что еще добавить на ужин.. кроме мяса и рыбы не знаю, чем
белки добирать, но чтоб не калорийно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
63
|
215.5 | 7.2 | 2.1 | 41.9 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
55
|
154.6 | 1.3 | 0.3 | 39.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
30
|
265.2 | 0 | 30 | 0 |
| Итого | 598 | 635 | 8 | 32 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
255
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
70.6 | 6.4 | 4.5 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
10
|
21 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 293 | 155 | 7 | 11 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Нут (турецкий горох), консервированный |
70
|
61.6 | 3.4 | 1.4 | 6.4 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Шампиньоны |
55
|
14.9 | 2.4 | 0.6 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Итого | 400 | 324 | 32 | 9 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
255
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 355 | 183 | 15 | 8 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 125 | 119 | 8 | 8 | 2 |
| Итого за день | 2671 | 1417 | 72 | 69 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
28.10.2024 18:08
Знатоки, кто владеет инфо... я накупила на днях нут в пряном соусе
- "Фрау Марта".. много ли в нем пользы? намного ли полезнее нашего
обычного гороха? стоит ли брать его впредь?
Melany Rouz
28.10.2024 18:06
Долго не считала калории. наверное месяца 2.. как уезжала отдыхать
на море объедаться и обпиваться, так и запустила все.. вот теперь
взялась.. итак.. сегодня у меня пока что, то что было в
холодильнике.. фасоль консервированная, кстати очень люблю ее,
остатки с выходных жареной курицы, и на обед щи.. как-то так)))..
понимаю, что сегодня вышел перебор с жирами.. завтра постараюсь
отрегулировать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сосиски, молочные |
70
|
182.7 | 7.7 | 16.7 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
23
|
59.6 | 1.8 | 0.7 | 11.5 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
100
|
124 | 8 | 1.1 | 16 |
| Итого | 258 | 542 | 24 | 34 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 175 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. |
70
|
166.6 | 12.7 | 12.9 | 0 |
| Щи 15 нояб |
500
|
270 | 11.5 | 12.5 | 26 |
| Сметана 10% жирности |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 2.7 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
35
|
108.9 | 4.2 | 0.7 | 20.3 |
| Итого | 675 | 628 | 30 | 33 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лукум сбивной |
17
|
53.7 | 0.1 | 0.1 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 217 | 55 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. |
65
|
154.7 | 11.8 | 12 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
55
|
68.2 | 4.4 | 0.6 | 8.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Итого | 225 | 271 | 17 | 15 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 25 | 11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1575 | 1512 | 73 | 83 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
03.09.2024 16:22
Вот такой рацион сегодня.. сьела в течение дня банку
косервированных оливок... ето скажет хорошо это или плохо? Из них
же масло делают.. а судя по витаминам кошда забила то один натрий((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 506 | 228 | 8 | 16 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 130 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
35
|
157.5 | 2.2 | 6.3 | 23.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 158 | 2 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
93
|
181.4 | 23.3 | 9.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 338 | 279 | 27 | 9 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
27
|
177.1 | 4.4 | 16.4 | 3 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
70
|
122.5 | 1.3 | 11.4 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 1067 | 404 | 7 | 33 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
67
|
117.3 | 1.2 | 10.9 | 3.5 |
| Итого | 237 | 315 | 17 | 19 | 17 |
| Итого за день | 2793 | 1387 | 63 | 85 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Новые рецепты
Десерт из чиа с фруктами
111.8
3.3
3.7
13.8
0
Творожный блин
196.8
17.5
9.9
9.5
1
Хачапури с творогом и сыром
199.3
15.2
10.1
10.8
9
Лучшие рационы
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1356 кКал
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
