Melany Rouz
22.03.2024 18:20
Почти идеально по дефициту... голода нет.. единственно скучно
как-то, когда нельзя сесть с тарелочкой и посмотреть сериальчик или
семечек вдоволь погрызть(((
Я все-таки понимаю, что по большей части я реально ела от СКУКИ
Теперь делаю так, дожидаюсь пока прям очень захочу есть и когда уже настолько голодна, что готова сгрызть сухую овсянку))) И вот в этот момент начинаю под жор запихивать в себя мега полезные продукты.. вот сегодня с голодухи хорошо ушел и тунец в консервах и 100 грамм сельдерея (хотя я его и так люблю)
Я все-таки понимаю, что по большей части я реально ела от СКУКИ
Теперь делаю так, дожидаюсь пока прям очень захочу есть и когда уже настолько голодна, что готова сгрызть сухую овсянку))) И вот в этот момент начинаю под жор запихивать в себя мега полезные продукты.. вот сегодня с голодухи хорошо ушел и тунец в консервах и 100 грамм сельдерея (хотя я его и так люблю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
90
|
307.8 | 10.4 | 3 | 59.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
32
|
88.3 | 0.6 | 0.2 | 22.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
14
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 636 | 519 | 10 | 17 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
3
|
16.5 | 0.1 | 1.1 | 1.6 |
| Итого | 183 | 18 | 0 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Шампиньоны |
130
|
35.1 | 5.6 | 1.3 | 0.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Сельдерей |
120
|
15.6 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Итого | 491 | 472 | 43 | 24 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
73
|
105.9 | 15.3 | 3.7 | 2.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
12
|
68.3 | 0.5 | 4.7 | 6.2 |
| Итого | 448 | 292 | 18 | 15 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Сметана 10% жирности |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
30
|
58.5 | 7.5 | 2.9 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
15
|
8 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 240 | 186 | 12 | 8 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Шоколад полугорький |
2
|
11 | 0.1 | 0.7 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 194 | 85 | 2 | 3 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
25
|
15 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 25 | 15 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2717 | 1589 | 87 | 71 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Melany Rouz
22.03.2024 09:09
22 марта.. 3 дня назад после двухдневной диеты из курицы и гречки
уходило 2 кг / литра воды и вес опускался до 76,5.. на сегодня
прыгаю пока вокруг 77,5-78.. ясное дело, что жидкость.. просто
констатирую факт.. ибо жидкость же тоже добавляет не только вес, но
и объемы
в общем резюме 22 марта вес со всеми погрешностями около 78
в общем резюме 22 марта вес со всеми погрешностями около 78
Melany Rouz
21.03.2024 18:03
Время 19*00.. мой рацион не идеальный по нутриентам и витаминам, но
в дефицит уложилась.. ужин состоялся в 18*00.... больше не буду
есть.. буду терпеть.. хотя пока и не хочется... если что в
22*00 когда буду ложиться спать выпью пару глотков молока, чтоб
усмирить голодный бунт
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
24
|
117.8 | 6.6 | 10.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
21
|
82.3 | 7.5 | 5.3 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 575 | 269 | 15 | 15 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
130
|
253.5 | 32.5 | 12.7 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Сельдерей |
120
|
15.6 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 520 | 517 | 52 | 22 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
12
|
68.3 | 0.5 | 4.7 | 6.2 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
14
|
94.2 | 1.9 | 9.6 | 1.3 |
| кекс |
30
|
120 | 2.1 | 4.8 | 17.4 |
| Итого | 243 | 329 | 5 | 23 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 540 | 92 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
230
|
25.3 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Сметана 10% жирности |
53
|
63.1 | 1.4 | 5.3 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
35
|
68.3 | 8.8 | 3.4 | 0 |
| Итого | 388 | 223 | 14 | 9 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Шоколад полугорький |
2
|
11 | 0.1 | 0.7 | 1.1 |
| Итого | 190 | 65 | 1 | 5 | 2 |
| Итого за день | 3136 | 1500 | 91 | 76 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Melany Rouz
20.03.2024 10:59
Вот такой рацион у меня на сегодня... надеюсь уложусь..в обед
объясню странный список и борщ и холодец.. дело в том,
что у меня не застыл холодец говяжий и я в него добавила воды и
сварила из него борщ.. поэтому взяла калораж предыдущего борща
половину и половину колораж холодца.. надеюсь правильно
сделала
блин под конец наелась кураги и теперь дефицита НОЛЬ на сегодня(((
блин под конец наелась кураги и теперь дефицита НОЛЬ на сегодня(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
100
|
342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
17
|
150.3 | 0 | 17 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
37
|
102.1 | 0.7 | 0.2 | 26.2 |
| Итого | 654 | 594 | 12 | 20 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
62.7 | 5.7 | 4 | 0.5 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
6
|
34.1 | 0.2 | 2.4 | 3.1 |
| Итого | 207 | 101 | 6 | 6 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
18
|
41.8 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Борщ 25 марта |
300
|
122.4 | 6 | 5.1 | 12.6 |
| холодец |
155
|
199.8 | 13.5 | 16 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 1.8 |
| Итого | 618 | 582 | 46 | 32 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
12
|
68.3 | 0.5 | 4.7 | 6.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 219 | 132 | 1 | 4 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
17
|
39.4 | 1 | 0.2 | 8.4 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Сметана 10% жирности |
55
|
65.5 | 1.5 | 5.5 | 2.1 |
| Итого | 272 | 315 | 28 | 15 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
4
|
22.8 | 0.2 | 1.6 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
47
|
109 | 2.4 | 0.1 | 24 |
| Итого | 231 | 133 | 2 | 1 | 26 |
| Итого за день | 3201 | 1861 | 98 | 81 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Melany Rouz
20.03.2024 10:55
Итоги дней.. за 2 дня поедания курицы с гречкой и больше ничего,
несмотря на то, что даже не было дефицита.. у меня на весах минус 2
кг за 2 дня.. конечно же вода.. НО, выходит от такой диеты за 2 дня
уходит 2 кг жидкости
а третий день вообще капец.. пришлось до 15*00 не есть ВООБЩЕ!!!!(((((( потому что узи было в 14*00 - 15*00... только воду пила.. я думала , я упаду((( очень тяжело было после скудных в питании 2 х дней, третий день еще и вообще не есть... самое забавное что когда я сдала узи и казалось бы иди обжирайся.. а у меня пропал аппетит.. вообще.. то есть мне было плохо от голода, но есть не хотелось ничего.. ничто не вызывало аппетит(((
я даже выпила фужер сухого вина .. и все равно не хотелось съесть.. съела лишь сыр шампиньоны и лаваш и спать легла в 20*00
может желудок съежился от голода и есть не хотелось поэтому?
а третий день вообще капец.. пришлось до 15*00 не есть ВООБЩЕ!!!!(((((( потому что узи было в 14*00 - 15*00... только воду пила.. я думала , я упаду((( очень тяжело было после скудных в питании 2 х дней, третий день еще и вообще не есть... самое забавное что когда я сдала узи и казалось бы иди обжирайся.. а у меня пропал аппетит.. вообще.. то есть мне было плохо от голода, но есть не хотелось ничего.. ничто не вызывало аппетит(((
я даже выпила фужер сухого вина .. и все равно не хотелось съесть.. съела лишь сыр шампиньоны и лаваш и спать легла в 20*00
может желудок съежился от голода и есть не хотелось поэтому?
3
3
Melany Rouz
17.03.2024 10:35
Пипец я перебрала сегодня с калориями.. а я голодная и чувствую
себя истощенной.. как этой пустой едой можно набрать 1800 , не
понимаю(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
45
|
27 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Творог 5% жирности |
65
|
94.3 | 13.7 | 3.3 | 2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Лукум [Сладкий Мир] |
2
|
7.3 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 816 | 536 | 35 | 31 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
10
|
49.1 | 2.8 | 4.2 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 190 | 77 | 3 | 4 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
170
|
331.5 | 42.5 | 16.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
194
|
195.7 | 8.1 | 2.1 | 36 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Итого | 379 | 661 | 50 | 33 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.6 | 2.8 | 1.7 |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы |
32
|
106.9 | 3.3 | 0.4 | 22.6 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 668 | 334 | 21 | 12 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
23
|
90.2 | 8.2 | 5.8 | 0.7 |
| Итого | 23 | 90 | 8 | 5 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 190 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 2866 | 1787 | 122 | 89 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
26
Melany Rouz
16.03.2024 10:59
Собираюсь на узи брюшной полости.. за 2 дня надо сидеть на
бесшлаковой диете.. поэтому буду страдать, ограничивая себя ради
благого дела.. заодно похудею
А в холодильнике и огуречки свежие и салат латук..((( надеюсь за 2 дня не пропадут
А в холодильнике и огуречки свежие и салат латук..((( надеюсь за 2 дня не пропадут
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
65
|
222.3 | 7.5 | 2.1 | 43.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
11
|
97.2 | 0 | 11 | 0 |
| Итого | 576 | 319 | 7 | 13 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
8
|
43.9 | 0.4 | 2.8 | 4.2 |
| Итого | 173 | 45 | 0 | 2 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Аджика |
3
|
1.8 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 403 | 593 | 58 | 21 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, сухая |
50
|
192 | 7.1 | 2.2 | 34 |
| Итого | 50 | 192 | 7 | 2 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 120 | 204 | 17 | 8 | 13 |
| Итого за день | 2322 | 1355 | 91 | 48 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Melany Rouz
15.03.2024 10:30
Вчера получила анализы (кровь сдавала стандартные анализы).. АСТ
чуть выше, чем обычно, но в норме.. но я сдавала на 2-й день после
3-дневного празднования 8 марта)))
И холестерин 6,5.. и он у меня уже давно такой.. есть знатоки, как снижать холестерин БЕЗ статинов всяких?
У меня высокий ОБЩИЙ холестерин, на плохой хороший тоже раскладку делала.. у меня завышен именно хороший
Планирую купить Урсоссан (урсодезлксихоевая кислоту) .. в инструкции пишут что и печень полечит и холестерин выгонит
также читала, что грецкие орехи и печень трески холестерин сгоняют
____________________
Зарекалась вчера начать очень правильный ЗОЖ без всякого жарева и печенек.. ну и нажралась (по другому не скажешь) сегодня больше 100 грамм американского печенья.. вкусное зараза... не могла остановиться((((( но теперь закончилось
И холестерин 6,5.. и он у меня уже давно такой.. есть знатоки, как снижать холестерин БЕЗ статинов всяких?
У меня высокий ОБЩИЙ холестерин, на плохой хороший тоже раскладку делала.. у меня завышен именно хороший
Планирую купить Урсоссан (урсодезлксихоевая кислоту) .. в инструкции пишут что и печень полечит и холестерин выгонит
также читала, что грецкие орехи и печень трески холестерин сгоняют
____________________
Зарекалась вчера начать очень правильный ЗОЖ без всякого жарева и печенек.. ну и нажралась (по другому не скажешь) сегодня больше 100 грамм американского печенья.. вкусное зараза... не могла остановиться((((( но теперь закончилось
1
18
Melany Rouz
14.03.2024 16:56
Вот такой рацион сегодня.. вчера наелась с лихом печенья и
вафлей с конфетами.. а сегодня хочется зелени со сметаной.. значит
все-таки полезно обожраться один день сладостями, а потом нормально
худеть))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Шампиньоны |
38
|
10.3 | 1.6 | 0.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 684 | 362 | 20 | 27 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
65
|
292.5 | 4 | 11.8 | 42.8 |
| Итого | 235 | 294 | 4 | 11 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 25 марта |
600
|
244.8 | 12 | 10.2 | 25.2 |
| холодец |
200
|
257.8 | 17.4 | 20.6 | 0.6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
20
|
50.8 | 5.2 | 3.4 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Хрен, соус приготовленный |
20
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 920 | 668 | 38 | 35 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
4
|
22 | 0.2 | 1.4 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 179 | 62 | 4 | 3 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
23
|
90.2 | 8.2 | 5.8 | 0.7 |
| Итого | 255 | 203 | 11 | 10 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 190 | 128 | 3 | 11 | 2 |
| Итого за день | 3563 | 1719 | 82 | 101 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Melany Rouz
14.03.2024 11:22
Вчера вес был 77,7, вчера также был срыв.. наелась печенюшек,
шоколадных вафлей и прочего.. не ПРЯМ запредельно, но на 200-300 кк
вышла я думаю за предел.. но я не каюсь.. я осознанно это вчера
делала.. ибо, прям так хотелось, что прям думала, что пользы будет
больше если я наемся
сегодня немного набралось 78,2 утром.. я ЗНАЮ, что каждый день не мерят.. я смотрю сквозь фильтр на ежедневный взвес.. думаю, если будет прибавка то закрою на это глаза, если увес,значит порадуюсь.. поэтому не кидайте тапками))))
уж не знаю вода там набралась, или лишние грамчики после вчерашних печенек)) я не расстраиваюсь.. потому что вчера я удовлетворила свой ПОЗЫВ, сегодня пока не тянет.. так утром съела парочку с кофе.. далее в течение дня не планирую
сегодня немного набралось 78,2 утром.. я ЗНАЮ, что каждый день не мерят.. я смотрю сквозь фильтр на ежедневный взвес.. думаю, если будет прибавка то закрою на это глаза, если увес,значит порадуюсь.. поэтому не кидайте тапками))))
уж не знаю вода там набралась, или лишние грамчики после вчерашних печенек)) я не расстраиваюсь.. потому что вчера я удовлетворила свой ПОЗЫВ, сегодня пока не тянет.. так утром съела парочку с кофе.. далее в течение дня не планирую
2
4
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки.
33-й день новой кон...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1356 кКал
Новые рецепты
