Дневник питания за 14.08.2024

Эхехе... переборщ сегодня с жирами.. наверно шоколад их добавил и морковь по корейски.. я добавила в дневник 10 гр подсолнечного масла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	43	112.7	3.2	1.2	22.1
Итого	703	361	16	22	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круасан со Сгущенкой [Сдобушка]	55	233.2	3.4	13.9	23.6
Итого	55	233	3	13	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	93	181.4	23.3	9.1	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	15	34.8	0.8	0.2	7.4
Спаржа, вареная, с солью	70	15.4	1.7	0.2	1.5
Морские водоросли порфира, сырые	90	31.5	5.2	0.3	4.3
Судак в томатном соусе. Консервы	70	83.3	9.8	3.7	2.2
Морковь желтая	90	27	1.2	0.1	5.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	100	181	15	8	11.5
Итого	638	745	61	32	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад сладкий	23	126.5	0.7	7.8	13.2
Итого	223	128	0	7	13
Итого за день	1819	1470	81	77	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana M (не худею) 14.08.2024 15:38

Сомневаюсь, что там СТОЛЬКО масла. И на яичницу с утра неужели так много? В смысле, 10 грамм - это прилично, а сковородки сейчас антипригарные, масла не нужно так много. И, кстати, если и жарите на масле, то оно же не все впитывается, в яйца то точно

Melany Rouz 16.08.2024 13:23

Svetlana Moskvicheva, я с запасом)) чтоб поменьше стесть потом

Svetlana M (не худею) 16.08.2024 21:49

Melany Rouz, 😁👍