Дневник питания за 16.08.2024

Уже 5 й день укладываюсь в калории. Не ем почти вечером.. более того позавчерв до умопомрачения была на аэробике.. и что? Вес стоит а сегодня даже выше)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	23	90.2	8.2	5.8	0.7
Итого	461	251	15	20	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	155	1.6	0.2	0	0
Итого	155	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Шоколад сладкий	12	66	0.4	4.1	6.9
Итого	573	139	2	10	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	27	62.6	1.5	0.3	13.3
Морские водоросли порфира, сырые	30	10.5	1.7	0.1	1.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	130	253.5	32.5	12.7	0
Итого	387	364	37	13	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пирог, фунтовый, (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленного изготовления, без масла, обогащенный	85	330.7	4.4	15.2	43.8
Слива (садовая)	170	83.3	1.4	0.5	16.3
Итого	955	416	5	15	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	85	41.7	0.7	0.3	8.2
Итого	85	41	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	135	77	5.5	2	8
Итого	135	77	5	2	8
Итого за день	2751	1292	67	62	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 16.08.2024 13:50

Мышцы набирают. Я в дни пробежек , если дня 3-4 подряд бегаю, замечала, что вес либо стоит, либо прилипает, делаешь перерыв на сутки, вес тает резко🙄.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 16.08.2024 17:14

Кира, мышцы воду набирают)))), а не растут🤣😂, что-то я ленюсь грамотно излагать свои мысли последнее время. Я просто замечала, бегаю несколько дней подряд, вес набираю неожиданно, не бегаю сутки вес слетает, но это работает только если ем 1447 ккал, а если ем в такие дни как не в себя 1600-1800 ккал, то и таких скачков веса нет, он просто не растёт 😳🙃. Но я так не часто делаю, у меня то лечение, то восстановление после, то ещё что, бегать не дают нормально, может если в режим войду и этот эффект исчезнет. У меня организм с этой похудательной калорийностью интересно взаимодействует.

Melany Rouz 28.08.2024 09:11

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), о! Прикольно.. спасибо Вам за инфу. Я кстати потом заметила.. вес в дни физ нагрузок увеличивался а потом через неделю резко минус 2 кг