Юрий Сербин
29.03.2019 22:36
Все, последний день в командировке, завтра в нормальное русло
возвращаюсь, урааа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
100
|
153 | 6.4 | 4.8 | 22.6 |
| Ветчина особая |
10
|
12.6 | 1.8 | 0.6 | 0 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
100
|
185 | 31.7 | 6.2 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 350 | 39 | 11 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
200
|
48 | 3.4 | 1.8 | 4.6 |
| Лецитин |
1
|
39 | 0 | 0.9 | 0.3 |
| Селениум Солгар 100мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк активный Днепр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1703 | 87 | 3 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная часть |
100
|
198 | 17 | 14.4 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
100
|
333 | 7 | 1 | 74 |
| Борщ украинский |
200
|
180.4 | 8.8 | 8.8 | 17.4 |
| Узвар [Удачный День] |
250
|
70 | 0 | 0 | 17.5 |
| Салат Оливье с мясом готовый (Салаты) |
100
|
198 | 5.4 | 16.7 | 7 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 770 | 1087 | 39 | 48 | 125 |
| Итого за день | 3683 | 1524 | 82 | 62 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрий Сербин
28.03.2019 23:04
Командировка идет к концу, завтра последний день мучений.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим Д 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин |
1
|
39 | 0 | 0.9 | 0.3 |
| Селениум Солгар 100мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк активный Днепр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица с Ананасами [My Box] |
200
|
566 | 21 | 21.4 | 72 |
| Селедка "под шубой" |
150
|
314.3 | 12 | 27.3 | 5.6 |
| Итого | 1354 | 919 | 33 | 49 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
150
|
144 | 3.2 | 4.4 | 23 |
| Суп |
200
|
83.6 | 2.6 | 6.2 | 4.8 |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью |
100
|
47 | 2.5 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 450 | 274 | 8 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Булочки молочные |
50
|
128.5 | 4.4 | 1.1 | 25.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Лецитин |
1
|
39 | 0 | 0.9 | 0.3 |
| Селениум Солгар 100мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк активный Днепр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1943 | 530 | 17 | 14 | 70 |
| Итого за день | 3747 | 1724 | 58 | 75 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Юрий Сербин
27.03.2019 23:47
Сегодня командировка продолжается. В Киеве зашел в ресторан
селедочный, наелся фаршмаков 3 вида, ухи, вообще среда - рыбный
день. Записал просто как сельдь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин |
1
|
39 | 0 | 0.9 | 0.3 |
| Аквадетрим Д 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селениум Солгар 100мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк активный Днепр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Хлеб белый, тосты |
20
|
58 | 1.8 | 0.8 | 10.3 |
| Итого | 1054 | 341 | 2 | 28 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка "под шубой" |
100
|
209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика] |
200
|
220 | 24 | 12 | 4 |
| Торт "Прага" |
100
|
283.5 | 5.9 | 12.6 | 39 |
| Итого | 400 | 713 | 37 | 42 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 240 | 185 | 5 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька в Томате [Господарочка] |
100
|
112 | 10 | 4.5 | 8 |
| Уха рыбацкая |
70
|
46.7 | 6 | 1.3 | 3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
150
|
336 | 26.1 | 25.7 | 0 |
| Итого | 320 | 494 | 42 | 31 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3514 | 1734 | 87 | 104 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрий Сербин
27.03.2019 11:40
Командировка откладывает свой отпечаток, приходится кушать, то, что
не вытягивает даже по нутриентам и на глазок. Естественно
показатели не впечатляют, хотя есть в этом позитив, знаю точно,
какие продукты пустышки для организма несмотря на их внешнюю
превлекательность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
80
|
240.8 | 9.3 | 22.5 | 2.7 |
| Блины |
100
|
232.5 | 6.1 | 12.3 | 26 |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
100
|
153 | 6.4 | 4.8 | 22.6 |
| Торт "Прага" |
50
|
141.8 | 3 | 6.3 | 19.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Аквадетрим Д 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк активный Днепр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селениум Солгар 100мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин |
1
|
39 | 0 | 0.9 | 0.3 |
| Икра, черная и красная, зернистая |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 2404 | 838 | 27 | 48 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий |
60
|
103.8 | 9.6 | 7.3 | 1.3 |
| Салат греческий |
50
|
94.3 | 2 | 8.9 | 1.7 |
| Жульен с Курицей и Грибами [Пикник] |
80
|
121.6 | 6.9 | 9.6 | 2 |
| Итого | 190 | 319 | 18 | 25 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) соленые |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Капуста Квашеная по-Деревенски [Просто Азбука] |
50
|
7.5 | 0.9 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Курица с Ананасами [My Box] |
100
|
283 | 10.5 | 10.7 | 36 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 490 | 450 | 17 | 15 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк активный Днепр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селениум Солгар 100мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин |
1
|
39 | 0 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 3 | 39 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3587 | 1647 | 62 | 90 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрий Сербин
25.03.2019 13:01
МОТИВАЦИЯ НАШЕ ВСЕ!!
Даррен Харди, «нам нужна не сила воли, а сила мотивации».
Это касается всего: тренировок, похудения, набора веса и т.д.За дело!
1. Какой будет ваша жизнь через пять лет, если вы продолжите держаться за свои отговорки?
2. Кем вы могли бы стать, если бы не отговорки? Задумайтесь над этим и запишите на листе бумаги все, что придет вам в голову.
3. Помните, что все ваши отговорки – это лишь отговорки! Это не правда! Замените их на новые позитивные ментальные установки.
4. Что для вас важнее: стать лучшей версией себя или продолжать придумывать отговорки, чтобы не использовать свой потенциал?
5. Почему вы хотите усовершенствовать себя?
Подумайте об этом и запишите на листе бумаги все, что придет вам в голову. Назовите столько причин, сколько сможете придумать. Так вы создадите сильную мотивацию.
Можете записывать тут, не стесняйтесь!
Даррен Харди, «нам нужна не сила воли, а сила мотивации».
Это касается всего: тренировок, похудения, набора веса и т.д.За дело!
1. Какой будет ваша жизнь через пять лет, если вы продолжите держаться за свои отговорки?
2. Кем вы могли бы стать, если бы не отговорки? Задумайтесь над этим и запишите на листе бумаги все, что придет вам в голову.
3. Помните, что все ваши отговорки – это лишь отговорки! Это не правда! Замените их на новые позитивные ментальные установки.
4. Что для вас важнее: стать лучшей версией себя или продолжать придумывать отговорки, чтобы не использовать свой потенциал?
5. Почему вы хотите усовершенствовать себя?
Подумайте об этом и запишите на листе бумаги все, что придет вам в голову. Назовите столько причин, сколько сможете придумать. Так вы создадите сильную мотивацию.
Можете записывать тут, не стесняйтесь!
6
31
Юрий Сербин
24.03.2019 21:59
Всем привет! Интересно кто как выкручивается в командировках? С 4
утра на ногах.Проехал сегодня за рулем 900 км. Ел все из заранее
подготовленного лотка, и покупал фрукты по дороге. В итоге вроде
неплохо получилось, жаль взвешиваться до субботы не получится -
командировка. Может есть мысли, где взвеситься можно в
командировках?😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка морковная |
100
|
113 | 9 | 5.1 | 7.4 |
| Фрукты в Желе Вишня в Желе [Аппетиссимо] |
60
|
34.8 | 0.2 | 0 | 8.6 |
| Аквадетрим Д 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин |
1
|
39 | 0 | 0.9 | 0.3 |
| Цинк активный Днепр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селениум Солгар 100мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная |
50
|
91.5 | 13.3 | 4.2 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 964 | 326 | 22 | 10 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый, тосты |
20
|
58 | 1.8 | 0.8 | 10.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
45
|
117.9 | 9.9 | 8.6 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 85 | 339 | 12 | 27 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Итого | 230 | 302 | 5 | 1 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная |
100
|
183 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Запеканка морковная |
80
|
90.4 | 7.2 | 4.1 | 5.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
45
|
117.9 | 9.9 | 8.6 | 0.2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 391 | 43 | 21 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 110 | 96 | 1 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка морковная |
80
|
90.4 | 7.2 | 4.1 | 5.9 |
| Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная |
50
|
91.5 | 13.3 | 4.2 | 0 |
| Итого | 1630 | 181 | 20 | 8 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк активный Днепр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селениум Солгар 100мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин |
1
|
39 | 0 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 3 | 39 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4047 | 1677 | 106 | 73 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрий Сербин
23.03.2019 20:17
Выйти сегодня на минимальные колории не получилось, т.к. надо
доедать продукты в холодильнике из-за командировки. Завтра буду
целый день за рулем 800 км рулить заодно и разгружусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Колбаса, Кровяная |
54
|
204.7 | 7.9 | 18.6 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Хлеб белый, тосты |
33
|
95.7 | 3 | 1.3 | 17 |
| Скумбрия соленая |
104
|
317.2 | 19.2 | 26.1 | 0 |
| Желе Фруктовое с Ягодами Вишни [Мирата] |
223
|
100.4 | 0 | 0 | 22.3 |
| Скумбрия соленая |
53
|
161.6 | 9.8 | 13.3 | 0 |
| Итого | 2727 | 1070 | 50 | 67 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка морковная |
87
|
98.3 | 7.8 | 4.4 | 6.4 |
| Итого | 87 | 98 | 7 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
188
|
65.8 | 1.3 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 188 | 65 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
40
|
16 | 1 | 0.2 | 2.5 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
110
|
102.3 | 2.8 | 0.1 | 20.8 |
| Цыпленок с пряностями |
280
|
468.4 | 42 | 31.6 | 4.5 |
| Итого | 430 | 586 | 45 | 32 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (корень) |
31
|
10.5 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Капуста белокочанная |
66
|
18.5 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
44
|
11 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
18
|
31.5 | 0.3 | 2.9 | 0.9 |
| Аквадетрим Д 3 |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 204 | 83 | 2 | 3 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин |
1
|
39 | 0 | 0.9 | 0.3 |
| Селениум Солгар 100мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк активный Днепр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 39 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4439 | 1943 | 108 | 108 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрий Сербин
23.03.2019 00:50
Сегодня купил соленую скумбрию, и офигел, какая она соленая, целый
день ощущение Как будто пачку соли съел. Вот, что значит
перестройка рецепторов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сельдерей (корень) |
30
|
10.2 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сыр брынза (из коровьего молока) |
50
|
130 | 9 | 10.1 | 0 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Колбаса, Кровяная |
67
|
253.9 | 9.8 | 23.1 | 0.9 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб белый, тосты |
20
|
58 | 1.8 | 0.8 | 10.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
280
|
151.2 | 8.1 | 7 | 13.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка морковная |
80
|
90.4 | 7.2 | 4.1 | 5.9 |
| Аквадетрим Д 3 |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин |
1
|
39 | 0 | 0.9 | 0.3 |
| Селениум Солгар 100мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк активный Днепр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1817 | 1132 | 55 | 77 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе Фруктовое с Ягодами Вишни [Мирата] |
60
|
27 | 0 | 0 | 6 |
| Гранат |
85
|
61.2 | 0.6 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 145 | 88 | 0 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Итого | 232 | 160 | 3 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с/с Ломтики Пряные [ВкусВилл] |
95
|
115 | 20 | 5 | 0 |
| Хлеб белый, тосты |
15
|
43.5 | 1.3 | 0.6 | 7.7 |
| Пирог с Капустой и Грибами [От Палыча] |
120
|
322.8 | 9.7 | 17.2 | 32.4 |
| Итого | 230 | 481 | 31 | 22 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 2000 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Запеканка морковная |
80
|
90.4 | 7.2 | 4.1 | 5.9 |
| Итого | 90 | 92 | 7 | 4 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лецитин |
1
|
39 | 0 | 0.9 | 0.3 |
| Селениум Солгар 100мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк активный Днепр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 39 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
185
|
64.8 | 1.3 | 0.4 | 12 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 64 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 5502 | 2064 | 98 | 106 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрий Сербин
21.03.2019 22:33
Вот и подошёл к концу день. Наконец организм перестал требовать
еду, угоманился 😆. Хотя и было много воды, но в целом все отлично,
т.к. рейтинг за 14 дней показывает только зеленые полоски
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хлеб белый, тосты |
20
|
58 | 1.8 | 0.8 | 10.3 |
| Лецитин |
1
|
39 | 0 | 0.9 | 0.3 |
| Селениум Солгар 100мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк активный Днепр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый, тосты |
15
|
43.5 | 1.3 | 0.6 | 7.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Аквадетрим Д 3 |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1693 | 529 | 6 | 25 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрукты в Желе Вишня в Желе [Аппетиссимо] |
60
|
34.8 | 0.2 | 0 | 8.6 |
| Итого | 60 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Сывороточный Протеин [Sportline] |
25
|
85.8 | 21.5 | 1.1 | 1.1 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 370 | 417 | 35 | 13 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 106 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья, тушеная |
120
|
229.2 | 34.9 | 6.3 | 6.2 |
| Капуста белокочанная |
85
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Тыква маринованная по 1-88 |
90
|
37.8 | 0.5 | 0.1 | 8 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
45
|
22.1 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Сыр брынза (из коровьего молока) |
44
|
114.4 | 7.9 | 8.8 | 0 |
| Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные |
30
|
34.8 | 0.3 | 3.3 | 1.3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
18
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 472 | 516 | 47 | 23 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лецитин |
1
|
39 | 0 | 0.9 | 0.3 |
| Селениум Солгар 100мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк активный Днепр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 39 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Калина |
19
|
5 | 0.1 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 419 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 5123 | 1572 | 89 | 63 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрий Сербин
21.03.2019 00:36
С чувством выполненного долга иду спать. Морковная запеканка на
завтрак готова. Капустно-грибной пирог с начинкой из морепродуктов
тоже.
С днем СЧАСТЬЯ всех!! 
С днем СЧАСТЬЯ всех!!
5
3
Новые рецепты
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Овсяный кекс с ягодами
179.4
9.3
5.6
21.8
0
Вафли арахисовые
304.3
18.2
15.6
23
6
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
Лучшие рационы
