Юрий Сербин
05.04.2019 18:25
Дневник питания за 05.04.2019
Идем по приборам)).Сегодня перебрал, но это не смертельно.
Нагружусь тренировкам на выходные. Сегодня с 3 ночи опять на ногах
и за рулем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
| Бублики, украинские с маком |
80
|
252.8 | 6.5 | 5 | 44.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 350 | 551 | 22 | 30 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 245 | 4 | 12 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
180
|
63 | 1.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 980 | 63 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
330
|
297.7 | 14.5 | 14.5 | 28.7 |
| Печень говяжья жареная на сковороде |
100
|
175 | 26.5 | 4.7 | 5.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Ягодная Смесь для Компота [Aretol] |
250
|
125 | 2.3 | 0.8 | 29.8 |
| Итого | 700 | 637 | 44 | 20 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 900 | 26 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрукты в Желе Вишня в Желе [Аппетиссимо] |
60
|
34.8 | 0.2 | 0 | 8.6 |
| Картофельные Ньокки [La Molisana] |
100
|
156 | 5.2 | 0.4 | 32.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера |
100
|
116 | 19.6 | 4.1 | 0.3 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 420 | 375 | 26 | 4 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Овес, зерно |
45
|
142.2 | 4.5 | 2.8 | 24.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 230 | 22 | 3 | 28 |
| Итого за день | 4550 | 2129 | 123 | 72 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Новые рецепты
