Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Итого | 1400 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Борщ с капустой и картофелем |
395
|
243.3 | 15 | 11.5 | 21.3 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Ржаной хлеб, тосты |
20
|
56.8 | 1.9 | 0.7 | 9.3 |
Шарлотка с яблоками |
92
|
181.9 | 3.2 | 4.6 | 34 |
Компот грушевый по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 26.8 |
Итого | 788 | 888 | 23 | 42 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
208
|
83.2 | 6.2 | 2.1 | 8.3 |
Айва |
50
|
24 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
Соевый протеиновый изолят |
27
|
90.5 | 23.8 | 0.9 | 0 |
Овес, зерно |
14
|
44.2 | 1.4 | 0.9 | 7.7 |
Клюква |
43
|
12 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Итого | 362 | 374 | 36 | 14 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Груша |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
Мидии |
50
|
38.5 | 5.8 | 1 | 1.7 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Итого | 1134 | 251 | 16 | 7 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
Кефир 1% жирности |
273
|
109.2 | 8.2 | 2.7 | 10.9 |
Итого | 343 | 190 | 26 | 3 | 12 |
Итого за день | 4027 | 1790 | 103 | 68 | 188 |