Юрий Сербин
29.04.2019 18:34
Дневник питания за 29.04.2019
Завтра полезу на весы - страшно! Праздники проказники, могут
удивить :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
150
|
114.9 | 2.6 | 7.4 | 10.2 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
110
|
267.3 | 14.2 | 23 | 1 |
| Хлеб белый, тосты |
30
|
87 | 2.7 | 1.2 | 15.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Кулич пасхальный |
100
|
320.4 | 6.8 | 14.4 | 43.8 |
| Сок томатный |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1965 | 854 | 31 | 50 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
54
|
125.3 | 2.8 | 0.2 | 27.5 |
| Итого | 54 | 125 | 2 | 0 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Кулич пасхальный |
60
|
192.2 | 4.1 | 8.6 | 26.3 |
| Итого | 120 | 300 | 12 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Петрушка свежая |
22
|
10.8 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Окрошка овощная по 1-192 |
300
|
117 | 2.7 | 2.4 | 20.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Курица, 2 категории |
100
|
159 | 21.2 | 8.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 787 | 381 | 25 | 20 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 30 | 63 | 2 | 5 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3456 | 1725 | 74 | 91 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Å Å
29.04.2019 18:41
Рейтинг загляденье
Сергей Иванов
29.04.2019 23:10
Главное, что весы выдерживают. Я, когда начинал, свои первые весы
поломал
Jakonda_2023 (МЗР)
29.04.2019 23:32
Удачи вам в отвесах. К какой цифре стремитесь увидеть на весах?
Сергей Иванов
30.04.2019 00:35
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), первый этап-140. Потом 120.
Думаю, 120 будет идеально.
Jakonda_2023 (МЗР)
30.04.2019 01:16
Новые рецепты
Шаверма домашняя
148.2
9
5.7
14.7
5
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Интересные блоги
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки.
33-й день новой кон...
Лучшие рационы
