Дневник питания за 01.11.2020

Эх, не хватает соли, нужно сварить супчик. Самоназначенная диета мне нравиться, только пить чай меня совсем не тянет, а набрать фтор больше ничем пока не получается. Нет, конечно, предлагает программа много разных продуктов, но "свой" вариант я пока не нашла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Творог 5% жирности	138	200.1	29	6.9	4.1
Ряженка 4,0% жирности	101	67.7	2.8	4	4.2
Ряженка 2,5% жирности	101	54.5	2.9	2.5	4.2
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Итого	930	367	36	13	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Курица 2 кат. (Варка)	153	190.8	28.9	8.3	0
Помидор (томат), грунтовый	275	66	3	0.6	10.5
Итого	758	256	31	8	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Пекинская капуста	207	33.1	2.5	0.4	4.2
Баклажан	148	35.5	1.8	0.1	6.7
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Итого	586	266	7	20	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Помидор (томат), грунтовый	385	92.4	4.2	0.8	14.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	537	247	10	2	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	47	282.5	9.7	24.9	4.9
Итого	47	282	9	24	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3258	1421	96	69	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Rempsy 01.11.2020 22:09

А вас разве заставляет кто то пить чай? Просто воду пейте))

Ирина 01.11.2020 22:13

Малиновое варенье ^ 89, ну конечно меня никто не заставляет. У меня хобби такое, я стараюсь заполнить все микронутриенты. И фтор меня огорчает иногда.