Ирина
02.11.2021 21:20
Дневник питания за 02.11.2021
2. Как рассчитать котлеты, если фарш покупала готовый, добавляла
куриное филе и ничего в процессе не взвесила? И как посчитать
подсолнечное масло, если оно и на сковороде и на тарелке потом
остаётся? Вопросы риторические, ответа не требуют, возьму всё
приблизительно, хотя я очень люблю, когда всё до грамулечки
посчитано.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенная каша с сахаром |
277
|
226.3 | 6.1 | 3.6 | 42.7 |
| Пекинская капуста |
209
|
33.4 | 2.5 | 0.4 | 4.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Борщ 21.11.01 |
430
|
212 | 12.9 | 3.4 | 31.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Топинамбур |
20
|
12.2 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Ряженка 3.2% |
341
|
206.3 | 9.5 | 11.3 | 14.3 |
| Котлета 21.11.02 |
132
|
308.2 | 19.7 | 19.4 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ленивые голубцы 21.11.02 |
165
|
246.3 | 10.2 | 13.4 | 21.3 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
55
|
84.7 | 16.7 | 1.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2781 | 1496 | 91 | 64 | 132 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3231 | 1501 | 91 | 64 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
Новые рецепты
Вафли творожные на кефире ржаные
217.7
18.8
6.3
20.3
7
Капуста тушеная-печёная
65.5
2.2
3.9
5.4
20
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Интересные блоги
