Дневник питания и тренировок за 06.06.2019

что то мое питание совсем не ПП, дома появляюсь только вечером, весь день совсем нет возможности поесть, а как попадаешь домой так все....., прощай моя фигура

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
икра санта бремор с креветкой	16	61.7	1.1	6.2	0.4
Итого	609	385	8	13	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Десерт Тирамису	140	189	7.4	7.1	23.8
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	370	0	0	0	0
Итого	512	191	7	7	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Вода	370	0	0	0	0
Итого	388	66	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окрошка	100	109.5	5.6	7.4	5.2
Котлеты	150	341.1	15.2	29.1	5
Салат "Цезарь"	100	303.6	14.8	17.2	24
Компот из смеси сухофруктов	200	111.2	0.6	0	29
Итого	550	865	36	53	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	100	38	0	0	8.7
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	1	190.3	8.1	8.8	18.1
Итого	163	228	8	8	26
Итого за день	2222	1737	61	83	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня свою норму по шагам не выполнила

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2500		2500
Количество шагов	3635		3635
Время	43		43
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 137 ккал

Дистанция: 2500 м

Количество шагов: 3635 кол

Время: 43 мин

Анка-пулеметчица 07.06.2019 16:45

По большому счету и пиццей с колой можно иногда побаловаться. Главное, калорий не перебрать при этом. На своем примере могу с уверенностью сказать, что вес уходит при любом питании, если не переедать. У меня тоже такие сумашедшие дни были, когда приходилось пиццей или шаурмой ужинать. На боках не остались С улыбкой