Алина
21.04.2019 11:18
Дневник питания за 20.04.2019
Очень сильно ругаю себя за слабость к сладкому, но удержаться
от мороженки не смогла(. Хотя, если впомнить сколько сладкого
я обычно ела в лень, эта маленькая шалость почти незаметна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
50
|
9.5 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Соевый Соус Сэн Сэй [Магнит] |
10
|
5.5 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Итого | 1180 | 385 | 14 | 9 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 500 | 223 | 3 | 1 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Соевый Соус Сэн Сэй [Магнит] |
10
|
5.5 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
50
|
9.5 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Итого | 480 | 252 | 11 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кефир 1% жирности |
1
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 450 | 305 | 20 | 14 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
50
|
9.5 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Соевый Соус Сэн Сэй [Магнит] |
10
|
5.5 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 280 | 240 | 10 | 4 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Сливочное Шоколадное в Вафлях [Ногинское Мороженое] |
100
|
176 | 3.6 | 7.8 | 23 |
| Мороженое Пломбир [Башкирское Мороженое] |
100
|
220 | 4 | 12 | 24 |
| Итого | 200 | 396 | 7 | 19 | 47 |
| Итого за день | 3090 | 1803 | 67 | 57 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
21.04.2019 11:21
В завтраке и утреннем перекусе фрукты не двоятся?
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
Новые рецепты
