Dasha.W
23.11.2024 21:12
Дневник питания за 23.11.2024
Что-то сегодня какой-то жор был, на фруктики потянуло меня, но в
норму вроде вместилась...
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Коллаген [Geneticlab] |
1
|
19 | 3.7 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 205 | 21 | 3 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница со шпинатом |
160
|
205.1 | 15.5 | 14.9 | 2.2 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
60
|
24 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 630 | 315 | 17 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Суп с булгуром |
300
|
219.3 | 15 | 6.3 | 24 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
20
|
44.8 | 3.5 | 3.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа] |
15
|
70.5 | 1.7 | 4.7 | 5.4 |
| Итого | 595 | 418 | 20 | 23 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр твёрдый Dürr Classic |
20
|
76 | 4.6 | 6.4 | 0 |
| Сыр Дор Блю |
10
|
35.4 | 2.1 | 3 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Груша Конференц [Дикси] |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 557 | 311 | 9 | 16 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с овощами |
150
|
156.6 | 5.1 | 4.2 | 24.5 |
| Котлеты (индейка) |
2
|
139.3 | 11.1 | 10.2 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
20
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Молочный Шоколад с Фундуком [RED] |
7
|
26.8 | 0.6 | 2 | 2.9 |
| Итого | 409 | 355 | 18 | 16 | 34 |
| Итого за день | 2396 | 1422 | 69 | 71 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Надежда
24.11.2024 20:17
У меня периодически нападает жор в выходные ☝☺ особенно, если
никуда не выходишь из дома🤣
Новые рецепты
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Интересные блоги
