Алекс
10.11.2022 01:52
Досталось мне немного специй от некогда живших в моей квартире
узбеков. В том числе сушеные палочки стебля укропа. По началу
показалось странным, но при готовке они блюдам дают намного больше
аромата, чем сушеная зелень и даже вареная свежая. хотя свежая
выглядит намного сипатичнее. 197
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
130
|
605.8 | 21.1 | 58 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
120
|
241.2 | 8.2 | 1.6 | 47.8 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
150 | 10.3 | 11.5 | 1.3 |
| Итого | 1020 | 1104 | 46 | 75 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
39.6 | 2.4 | 1.8 | 3.5 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
400
|
312 | 12 | 6 | 52 |
| Итого | 750 | 351 | 14 | 7 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с консервированой скумбрией |
410
|
155.8 | 5.7 | 7 | 17.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
150 | 10.3 | 11.5 | 1.3 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Итого | 1205 | 475 | 24 | 22 | 43 |
| Итого за день | 2975 | 1931 | 84 | 106 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Алекс
09.11.2022 01:33
Дважды поел супа. оба раза почему то с луком. Давно не ел, но
сейчас захотелось. Вкусно, может даже полезно 191
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки простые |
40
|
124.4 | 4.2 | 0.5 | 25.7 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 956 | 540 | 22 | 20 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
350
|
134.4 | 8.4 | 3.5 | 16.5 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| ДОМАШНЯЯ ЯБЛОЧНО-СЛИВОВАЯ ПАСТИЛА. КОГДА ХОЧЕТСЯ СЛАДЕНЬКОГО))) |
40
|
41.4 | 0.2 | 0.2 | 9.6 |
| Кофе с молоком |
350
|
39.6 | 2.4 | 1.8 | 3.5 |
| Куриные котлеты в духовке |
140
|
192.2 | 29.1 | 5.7 | 5.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
140
|
281.4 | 9.5 | 1.8 | 55.7 |
| Горчица столовая |
30
|
42.9 | 3 | 1.6 | 3.8 |
| Итого | 1340 | 1001 | 57 | 35 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с консервированой скумбрией |
380
|
144.4 | 5.3 | 6.5 | 16 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
120
|
241.2 | 8.2 | 1.6 | 47.8 |
| Лук репчатый |
90
|
36.9 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 1340 | 683 | 31 | 26 | 78 |
| Итого за день | 3636 | 2224 | 111 | 81 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алекс
08.11.2022 01:00
Добрый день дорогие зожники. 100500 раз возвращаюсь к дневнику.
Ввиду не простой экономической ситуации решил больше стоимость
рациона посмотреть, чем калории. Хотя последние тоже не помешает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
300
|
270 | 12 | 4.5 | 42.9 |
| Итого | 1000 | 349 | 16 | 8 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Пирожное картошка |
100
|
211.9 | 6.9 | 10.2 | 22.3 |
| Сельдь атлантическая жирная |
50
|
124 | 8.9 | 9.8 | 0 |
| Кофе с молоком |
100
|
11.3 | 0.7 | 0.5 | 1 |
| Итого | 440 | 840 | 30 | 56 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
100
|
86 | 2.8 | 2.5 | 13 |
| Черносмородиновый джем |
30
|
85.2 | 0.2 | 0 | 21.9 |
| Итого | 1446 | 937 | 46 | 47 | 80 |
| Итого за день | 2886 | 2127 | 94 | 111 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
48
Алекс
28.05.2022 00:49
Сегодня выдался ходильный день, по делам прошел 20к шагов, ноги
гудят. Потом работа, устал в общем. Еды недопереел как обычно.
Прикольный вид открылся не далеко от дома, на тему как заставить
дорожный знак работать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Соус томатный острый |
50
|
49.5 | 1.3 | 0 | 10.6 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Паштет печеночный со сливочным маслом |
50
|
160.8 | 6.8 | 13.7 | 2.6 |
| Итого | 1147 | 953 | 32 | 48 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Пицца с курицей и грибами |
160
|
341.8 | 22.1 | 10.2 | 39.7 |
| Итого | 760 | 347 | 22 | 10 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Горбуша соленая |
120
|
202.8 | 26.5 | 10.8 | 0 |
| Итого | 1336 | 850 | 49 | 49 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3593 | 2152 | 104 | 108 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Алекс
26.05.2022 21:55
Было много работы, пропустил несколько дней записи, посмотрим
покажут ли что нть весы завтра... Вот думаю, при интенсивной работе
очень хочется сладкого. С одной стороны самое время худеть, нужно
всего лишь не покушать лишний раз, ан нет, через несколько часов
упадок сил получается. И встает выбор снизить производительность
труда или перекусить. заказчики еще демоны, постоянно
чаем с вкусняшками искушали. В общем чувствую весы завтра не
порадуют
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Соус томатный острый |
50
|
49.5 | 1.3 | 0 | 10.6 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Паштет печеночный со сливочным маслом |
50
|
160.8 | 6.8 | 13.7 | 2.6 |
| Итого | 1177 | 1041 | 33 | 48 | 113 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
120
|
174 | 20.4 | 10.2 | 0 |
| Итого | 820 | 381 | 27 | 11 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Горбуша соленая |
120
|
202.8 | 26.5 | 10.8 | 0 |
| Итого | 1336 | 850 | 49 | 49 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3683 | 2273 | 110 | 109 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алекс
19.05.2022 01:25
Вот такую милую статую сегодня получила коллега по почте, пол
дня гадала как такое могло приехать из ниоткуда, оказалось сын с ее
ака заказал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
70
|
92.4 | 15.7 | 2.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Соус томатный острый |
50
|
49.5 | 1.3 | 0 | 10.6 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Арахисовая паста без соли |
25
|
149.5 | 5.6 | 12.8 | 4.3 |
| Итого | 1112 | 977 | 46 | 50 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная в масле, консервы |
240
|
528 | 46.8 | 37.9 | 0 |
| Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1060 | 745 | 50 | 39 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
120
|
158.4 | 33.5 | 2.2 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Итого | 1336 | 806 | 56 | 41 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3858 | 2529 | 153 | 130 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алекс
17.05.2022 23:13
Съел сегодня кусочек шоколадки. Арахисовая паста кончается, бананов
не было, ничего другого для кофепития не нашел. Не знаю даже зачем.
уже совсем от шоколада отвык, ни приятных ощущений, ни желания
повторить. Надо пасту срочно заказывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
70
|
92.4 | 15.7 | 2.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Соус томатный острый |
50
|
49.5 | 1.3 | 0 | 10.6 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 1097 | 909 | 42 | 44 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
250
|
215 | 7 | 6.3 | 32.5 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 910 | 541 | 27 | 16 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
120
|
158.4 | 33.5 | 2.2 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 1436 | 1038 | 60 | 56 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3793 | 2489 | 130 | 116 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Алекс
16.05.2022 23:49
За неделю ушло 400 грамм. Пока все идет
по плану.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
70
|
92.4 | 15.7 | 2.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Соус томатный острый |
50
|
49.5 | 1.3 | 0 | 10.6 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Арахисовая паста без соли |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 1107 | 944 | 47 | 46 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пицца с томатным соусом,грибами,колбасой и сыром |
210
|
384.7 | 18.5 | 13.4 | 46.8 |
| Кофе с молоком |
600
|
67.8 | 4.2 | 3 | 6 |
| Итого | 810 | 452 | 22 | 16 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 1340 | 839 | 45 | 56 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3607 | 2236 | 115 | 118 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
16.05.2022 00:32
Вот такой ЗОЖбургер ела сегодня моя жена, пока я ел рыбьи яйца. Я
конечно тоже куснул немного, на вкус, как шаурма без кетчунеза.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус томатный острый |
50
|
49.5 | 1.3 | 0 | 10.6 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Арахисовая паста без соли |
25
|
149.5 | 5.6 | 12.8 | 4.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
180
|
140.4 | 2.2 | 8.5 | 13.9 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 1061 | 668 | 19 | 25 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
120
|
158.4 | 33.5 | 2.2 | 1.3 |
| Арахисовая паста без соли |
35
|
209.3 | 7.8 | 18 | 6.1 |
| Итого | 1425 | 1066 | 75 | 66 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
120
|
158.4 | 33.5 | 2.2 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 5.1 | 0.9 | 24.9 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Арахисовая паста без соли |
25
|
149.5 | 5.6 | 12.8 | 4.3 |
| Итого | 1511 | 519 | 49 | 19 | 37 |
| Итого за день | 3997 | 2254 | 143 | 111 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алекс
15.05.2022 18:32
Подарили недавно такое мыло, ручной работы. Типа круто, типа
приятно пахнет забродившим медом. Даже с янтарем. Я все думал как в
него янтарь добавили. оказалось янтарь это эти булыжники. Которые
добавляют эффект пилинга, превратив мыло в наждачку. Но тем не
менее, продолжаем пользоваться засоряя камешками канализацию. Ох уж
эти креативные мыловары...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
70
|
92.4 | 15.7 | 2.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Соус томатный острый |
50
|
49.5 | 1.3 | 0 | 10.6 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| хлебцы |
20
|
56 | 2.2 | 0.6 | 10.4 |
| Арахисовая паста без соли |
25
|
149.5 | 5.6 | 12.8 | 4.3 |
| Итого | 1112 | 941 | 47 | 44 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
120
|
265.9 | 23.3 | 14.2 | 10.3 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
135
|
247.1 | 25.1 | 4.9 | 24.6 |
| Кофе с молоком |
600
|
67.8 | 4.2 | 3 | 6 |
| Итого | 855 | 580 | 52 | 22 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 1250 | 696 | 33 | 46 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3817 | 2218 | 134 | 112 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Новые рецепты
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Яичница со шпинатом ЮО
126.1
10.4
8.9
1
17
Индейка с овощами
91.5
10
2.4
7
7
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Интересные блоги
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
07-12-2024
Дневник питания и тренировок за 07.12.2024
Сегодняшний рациончик.
Какой отличный продукт - р...
