Дневник питания за 26.05.2022

Было много работы, пропустил несколько дней записи, посмотрим покажут ли что нть весы завтра... Вот думаю, при интенсивной работе очень хочется сладкого. С одной стороны самое время худеть, нужно всего лишь не покушать лишний раз, ан нет, через несколько часов упадок сил получается. И встает выбор снизить производительность труда или перекусить. заказчики еще демоны, постоянно чаем с вкусняшками искушали. В общем чувствую весы завтра не порадуют

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Соус Табаско с остым перцем	2	0.2	0	0	0
Соус томатный острый	50	49.5	1.3	0	10.6
Кофе с молоком	700	79.1	4.9	3.5	7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Паштет печеночный со сливочным маслом	50	160.8	6.8	13.7	2.6
Итого	1177	1041	33	48	113

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	120	174	20.4	10.2	0
Итого	820	381	27	11	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Соус Табаско с остым перцем	2	0.2	0	0	0
Кофе с молоком	700	79.1	4.9	3.5	7
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Горбуша соленая	120	202.8	26.5	10.8	0
Итого	1336	850	49	49	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3683	2273	110	109	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса 27.05.2022 14:32

Алекс, как успехи? Я когда пришла в этом году сначало вес вверх дернулся

Алекс 28.05.2022 00:07

Лариса, успехи планово, 2 кг в месяц, но тоже не без проблем. По тому что 5 сезон уже. Дохожу до какого то веса, потом радуюсь, потом перестаю следить потом опять. В общем у меня все по плану, не считая этой недели. То что у вас вверх пошло наверное связано с какими то другими факторами. Надеюсь потом все пришло в норму

Марина Листопад 28.05.2022 00:11

Алекс, видимо, у всех так С улыбкой

Мы здесь пожизненно будем Дарю цветочек

Лариса 29.05.2022 11:09

Алекс, у меня такая же ерунда, до какого то веса дохожу и на радостях дальше считаю что организм привык, а он не привык, он потихоньку добавляет калории