Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Яблоко Фуджи |
100
|
63 | 0.2 | 0.2 | 13.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Актимель Черника-Ежевика [Данон] |
95
|
75.1 | 2.5 | 2.4 | 11 |
Итого | 2545 | 318 | 25 | 9 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
Морковь (Варка со сливом) |
30
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
Свекла (Варка со сливом) |
30
|
9.3 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Пастила |
50
|
162 | 0.3 | 0 | 40 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
Шейка Свиная Традиционная [ВкусВилл] |
15
|
60.9 | 2.3 | 5.7 | 0 |
Итого | 775 | 936 | 35 | 52 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
100
|
325.9 | 12.9 | 30.3 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
10
|
24.7 | 0.7 | 2.3 | 0.3 |
Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
Итого | 540 | 587 | 21 | 38 | 35 |
Итого за день | 3860 | 1842 | 82 | 100 | 146 |
Одевайтесь теплее! Зима пришла. У нас -8 с утра, у Вас, я думаю, примерно также.
Хороших выходных!